Suplimente alimentare în timpul sarcinii
În timpul sarcină multe femei își pun întrebarea dacă sunt dietetice suplimente sunt necesare sau dacă sunt sănătoase dietă acoperă necesitatea tuturor nutrienților. Studiile arată că peste 80% dintre femeile însărcinate iau dietă suplimente. Cu toate acestea, în principiu, dacă o femeie cu greutate normală mănâncă un aliment sănătos și echilibrat dietă înainte și în timpul sarcină, atunci nu are nevoie de dietă suplimente.
Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, este recomandabil să luați o dietă completa care conține nutrienții la fel de recomandați iod și acid folic. Un aport suplimentar de vitamine și minerale în timpul sarcină de obicei nu este necesar. Lipsa nutrienților din cauza unui nivel inadecvat dietă se poate manifesta în mamă prin oboseală, epuizare, crampe, lipsă de apariție sau probleme de concentrare, în timp ce la copil poate duce la tulburări grave (de exemplu, un defect al tubului neural).
Luând suplimente bogate în nutrienți, cum ar fi fierul, acid folic, iod iar preparatele multivitamine nu pot înlocui niciodată o dietă sănătoasă. S-a dovedit că nutrienții sunt mai bine absorbiți prin alimente decât sub formă de tablete. Pentru femeile însărcinate care aparțin unui grup de risc, cum ar fi femeile care sunt subponderal, intoleranți la alimente, vegetarieni sau vegani, o vitamină completa este recomandat în timpul sarcinii.
Toate articolele din această serie:
