Supliment alimentar | Carbohidrați

Supliment alimentar

O dietă completa este o substanță variabilă care este menită să susțină metabolismul organismului prin aportul și eficacitatea acestuia. Se vorbește și despre așa-numitele suplimente. După cum sugerează și numele, dietetic suplimente sunt „suplimente”, ceea ce înseamnă că aportul de suplimente de carbohidrați, de exemplu, nu este destinat să înlocuiască aportul prin alimente și preparatul este considerat singura sursă de carbohidrați.

Scopul dietei suplimente, inclusiv suplimentele cu carbohidrați, este pentru a compensa o deficiență. Acest lucru poate fi cauzat de o nevoie crescută de carbohidrati datorită activității sportive intensive. Cu toate acestea, sportivii iau adesea carbohidrati ca dietă completa ca parte a antrenamentului lor de construire a mușchilor, în ciuda consumului de alimente bogate în carbohidrati și proteine, pentru a optimiza regenerarea musculară.

Cu toate acestea, este cu siguranță important ca completa nu ar trebui să fie un substitut.Carbohidrații sunt considerați unul dintre cei trei nutrienți principali ai noștri și, prin urmare, sunt un supliment popular. Luând carbohidrați ca supliment alimentar, producția de energie poate fi influențată pozitiv. Scopul principal al carbohidraților este de a furniza energie rapid prin ATP.

Sub o altă formă, așa-numitul glicogen, carbohidrații pot fi, de asemenea, depozitați în organism. Aceste magazine sunt apoi utilizate pentru a furniza energie atunci când este necesar. O mare parte din energia de care avem nevoie este furnizată de carbohidrați, așa că ar trebui să consumăm cantități suficiente din acestea prin alimente, aproximativ 4g pe kilogram de greutate corporală pe zi.

În funcție de activitățile sportive sau de cerințele fizice, cerința poate fi desigur mărită. Dacă această nevoie nu poate fi satisfăcută prin aportul normal de alimente, sunt disponibile astăzi diverse suplimente de carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu este capabil să producă carbohidrați și, prin urmare, principalul furnizor de energie în sine.

De aceea este atât de important să se utilizeze suplimente alimentare când este necesar. Glucidele se găsesc în principal în alimente precum pastele, pâinea, orezul și cartofii. Suplimente alimentare sunt disponibile fie ca preparate sub formă de pulbere, fie sub formă de bare sau capsule.

Acestea pot fi luate pe tot parcursul zilei, înainte și / sau după antrenament, în funcție de cerințele dumneavoastră. Pentru a înțelege rolul carbohidraților în alimentația adecvată după efort fizic, este important să ne amintim, mai ales după rezistenţă la antrenament, depozitele de glicogen ale celulelor corpului sunt în mare parte epuizate. În această situație, enzime iar procesele metabolice responsabile de completarea acestor depozite sunt deosebit de active.

Prin urmare, este logic să consumați carbohidrați pentru a susține acest proces și, astfel, pentru a facilita regenerarea corpului. Este util să consumați în principal carbohidrați rapid utilizabili, deoarece capacitatea crescută de utilizare a celulelor corpului poate fi observată doar într-o perioadă scurtă după exerciții. Aprovizionarea cu carbohidrați sub formă de sucuri sau fructe după sport pare a fi deosebit de utilă, deoarece acestea conțin în principal carbohidrați digerabili rapid și, în același timp, contracarează deficiența de lichide care apare în timpul sportului.