Supele devin din ce în ce mai populare nu numai în Germania, ci și în toată Europa. În pauza de masă, oamenii merg acum la supă bar, unde pot alege dintr-o mare varietate de supe. Cu toate acestea, o vizită la supă bar merită nu numai pentru sănătate-conștient, dar și pentru oricine este pe un dietă. Pentru că unele supe sunt excelente pentru pierde în greutate. Din acest motiv, dietele de supă devin din ce în ce mai frecvente astăzi. Astfel de diete de supă ademenesc cu pierderea în greutate mare, dar au și unele dezavantaje.
Dieta cu supe: supele de legume sunt potrivite
Ca nume „supă dietă”Dezvăluie deja, dieta din timpul dietei constă în principal din diferite tipuri de supă. Pentru a slăbi, supele de legume sunt recomandate în special, deoarece conțin puține de calorii. Supele cu ingrediente grase precum găluște sau smântână, pe de altă parte, trebuie evitate, altfel supa nu este potrivită pentru pierde în greutate. De regulă, supa nu trebuie să aibă mai mult de 100 până la 150 de calorii in total. Pe lângă supele de legume, în funcție de supă dietă plan, fructe, legume, precum și diverse alimente proteice, cum ar fi pește, carne slabă, ouă sau produse lactate pot fi, de asemenea, consumate. De regulă, o dietă cu supă trebuie efectuată pe o perioadă de cel mult șapte zile. Pentru a purifica corpul între timp, zilele individuale de supă pot fi de asemenea inserate pe tot parcursul anului.
Dieta cu supă de varză ca „glonț magic”?
În timpul unei supe, dieta se folosește în mod special varză supe. Ele sunt întotdeauna promovate ca un „glonț magic”, așa cum se presupune că stimulează arderea grasimilor. Astfel, se presupune că se poate pierde până la cinci kilograme de greutate printr-un varză dieta cu supă în doar o săptămână. Cu toate acestea, această pierdere în greutate nu se datorează creșterii arderea grasimilor, dar la alți factori. De exemplu, varză supa este extrem de scăzută în de calorii. În plus, foarte puține minerale și proteine sunt consumate în timpul dieta cu supa de varza, deci dieta este destul de unilaterală. Prin urmare, la fel cum se pune accentul pe consumul altor supe de legume, alimente suplimentare suplimentare ar trebui consumate în timpul dieta cu supa de varza. În concluzie, dieta cu supa de varza nu este potrivit pentru o dietă pe termen lung. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți repede, puteți mânca cu calm supă de varză pentru câteva zile. Cu toate acestea, deoarece această formă de dietă nu schimbă dieta, vă puteți aștepta la un efect yo-yo după încheierea dietei.
Avantajele pierderii în greutate cu supe
În general, avantajul unei diete cu supă este că supele de legume conțin doar câteva calorii și astfel pierderea în greutate poate fi înregistrată după doar câteva zile. În plus, legumele din supe oferă organismului multe vitamine și minerale. Deoarece legumele conțin multe alcaline minerale, corpul este, de asemenea, purificat de dieta cu supă și de o posibilă tulburare de acid-bază echilibra este restaurat. Prin urmare, se recomandă în special utilizarea dietei cu supă pentru detoxifierea organismului. Pierderea în greutate, pe de altă parte, nu ar trebui să fie prioritatea maximă.
Dezavantajele unei diete cu supă
Printre medici și nutriționiști, dietele de supă, la fel ca alte diete accidentale, sunt controversate. Acest lucru se datorează faptului că atunci când supele sunt utilizate în mod special pentru a pierde în greutate, nu există o schimbare fundamentală a obiceiurilor alimentare. Pierderea în greutate în timpul dietei cu supă provine în principal din faptul că extrem de puține calorii sunt furnizate organismului. În plus, aportul redus de proteine provoacă defalcarea musculară. Lipsa de carbohidrati înseamnă, de asemenea, că depozitele de carbohidrați din organism trebuie să fie exploatate, ceea ce duce la apariția severă deshidratare a corpului. Așadar, în timpul dietei cu supă, pe lângă grăsime, corpul pierde de apă, proteine și carbohidrati. Deoarece aceste magazine sunt completate după încheierea dietei cu supă, trebuie așteptat un efect yo-yo.
Riscuri și efecte secundare în timpul dietei cu supă
Datorită aportului scăzut de calorii din timpul dietei cu supă, pot apărea probleme cu concentrare, performanta slaba, dureri de cap cât și fizic oboseală. Cei care recurg frecvent la supe de varză pentru scăderea în greutate în timpul dietei cu supă trebuie să se aștepte, de asemenea meteorism. Oamenii care sunt sensibili la varză albă ar trebui, prin urmare, să evite supele de varză. O altă problemă cu dieta cu supă este că dieta unilaterală poate conduce la o deficiență de nutrienți. În timpul dietei cu supă, organismul este alimentat cu prea puține grăsimi și proteine. Dacă organismul este alimentat cu prea puține proteine, acest lucru se poate conduce la simptome de carență precum căderea părului, slăbiciune musculară sau lipsă de antrenament. Dacă pe termen lung organismul nu are proteine disponibile, acest lucru poate fi chiar fatal. Prin urmare, în timpul unei diete cu supă, trebuie să aveți grijă să furnizați organismului proteine pe lângă supele de legume. În acest scop, alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouă, tofu sau produse lactate sunt deosebit de potrivite.
Plan de dietă pentru supă
O dietă cu supă trebuie în general urmată pentru o perioadă de cel mult șapte zile. În acest timp, supele ar trebui consumate predominant, dar nu exclusiv. Atunci când alegeți alimente adecvate, următorul plan de dietă cu supă poate fi folosit pentru îndrumare:
- Ziua 1: supă de legume, fructe (cu excepția bananelor și a mierii pepeni).
- Ziua 2: supă de legume, legume crude (cu excepția porumb și mazăre); seara: cartof copt cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ziua 3: supă de legume, fructe și legume crude.
- Ziua 4: supă de legume, trei banane, un pahar de degresat lapte și o ceașcă cu conținut scăzut de grăsimi iaurt.
- Ziua 5: supă de legume, 200 de grame de pasăre sau pește, șase roșii necojite.
- Ziua 6: supă de legume, o friptură slabă, legume verzi și salată fără dressing.
- Ziua 7: supă de legume, orez brun, legume, un pahar de suc de fructe proaspăt stors.
În plus, în timpul dietei de supă ar trebui să beți mult, recomandat aproximativ trei litri de minerale de apă pe zi. Alcool, băuturile răcoritoare și sucurile de fructe îndulcite sunt interzise, cafea și ceai negru ar trebui evitată. A preveni deficit de proteine, lapte consumul poate fi crescut dacă este necesar.
Rețetă pentru o supă de varză
Următoarele ingrediente sunt necesare pentru o supă de varză delicioasă și sănătoasă:
- 1 cap de varză albă
- 6 ceapă
- 2 ardei
- 1 kilogram morcovi
- 8 roșii decojite 1 băț de țelină
- Ierburi și condimente
Spălați legumele pentru supă de varză, coajați-le și tăiați-le în bucăți mici. Apoi fierbeți legumele în cinci litri de de apă timp de opt până la zece minute și apoi perfuzați timp de 20 de minute. Înainte de servire, rafinați supa cu ierburi și condimente.
Concluzie dietă supă
Dacă dieta cu supă este utilizată o dată sau de două ori pe an ca post de o săptămână sau ca o singură zi de post, dieta nu va face rău. Cu toate acestea, accentul trebuie pus pe detoxifierea organismului și nu pe scăderea în greutate. Persoanele care suferă de morbiditate obezitate iar bolile metabolice sau circulatorii ar trebui mai degrabă să-și schimbe dieta permanent, în loc de o dietă cu supă. Pe de altă parte, nu se recomandă urgent efectuarea dietei cu supă pentru o perioadă mai lungă de timp.
