Așa-numitul pachet de șase se înțelege a fi dezvoltarea puternică a mușchilor abdominali, în special a mușchiului drept abdominal (M. rectus abdominis). Datorită unui procent foarte scăzut de grăsime corporală, secțiunile musculare individuale ale mușchiului drept abdominal, care sunt împărțite orizontal de tendoane intermediare (Intersectiones tendineae) și vertical de linea alba, ... Six Pack
Anatomie Pachetul de șase constă din următorii mușchi ai peretelui abdominal: mușchiul abdominal oblic exterior (M. obliquus externus abdominis), mușchiul abdominal oblic interior (M. obliquus internus abdominis), mușchiul abdominal transvers (M. transversus abdominis) și mușchiul drept abdominal (M. rectus abdominis). Prin interacțiunea mai multor sau a unei contracții izolate respective a ... Anatomie | Pachet de sase
Six Pack cu 40 Majoritatea oamenilor și-au pus probabil această întrebare înainte. Cum obțin un pachet de șase cu 40? Această întrebare nu iese de nicăieri. Pachetul de șase devine din ce în ce mai dificil de obținut odată cu înaintarea în vârstă. Motivele pentru aceasta includ procese metabolice, modificări ale compoziției fiziologice a ... Six Pack cu 40 | Pachet de sase
Cele mai cunoscute exerciții pentru antrenamentul mușchilor abdominali sunt probabil șezuturile și crunch-urile. Cu toate acestea, există mult mai multe exerciții diferite pentru a obține forma musculaturii abdominale. Următoarele exerciții se adresează începătorilor, avansați și profesioniștilor, deoarece pentru o antrenare eficientă a mușchilor abdominali, exercițiile adecvate nivelului de antrenament sunt foarte ... Exerciții de mușchi abdominal
Exerciții cu un grad mediu de dificultate Următoarele exerciții nu mai sunt atât de ușoare și sunt mai degrabă destinate utilizatorilor avansați: Ridicările sunt probabil unul dintre cele mai populare exerciții abdominale, în afară de abdomene. Poziția de plecare este aceeași cu cea a crunch-urilor. Mâinile sunt încrucișate pe piept, astfel încât ... Exerciții cu un grad mediu de dificultate | Exerciții de mușchi abdominal
Exerciții cu un grad ridicat de dificultate Aceasta încheie partea cu exercițiile pentru studenții avansați. În cele ce urmează ne vom ocupa de exerciții care au un grad ridicat de complexitate și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru profesioniști: Ridicarea picioarelor suspendate este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru mușchii abdominali. Acest … Exerciții cu un grad ridicat de dificultate | Exerciții de mușchi abdominal
Sinonime latină: M. obliquus externus abdominis La prezentarea generală a musculaturii abdominale La prezentarea generală a musculaturii Introducere Mușchiul abdominal oblic extern (Musculus obliquus externus abdominis) este o placă patrulateră, cu grosimea de aproximativ 0.7 cm. Este cel mai mare dintre toți mușchii abdominali și este cel mai superficial. Antrenarea acestui grup muscular are sens nu numai pentru ... Mușchiul abdominal extern oblic
Six Pack, antrenament abdominal, antrenament abdominal, antrenament de construcție musculară, antrenament de forță, culturism, nutriție Definiție Stomacul de spălare este un termen colocvial pentru o musculatură abdominală puternic antrenată la oameni. Reprezintă un sistem de plăci musculare și tendinoase, care arată o tensiune transversală a părților individuale în zona sa frontală și laterală. Vizibil pronunțat ... Stomac de spălat
Stomac de spălat: Cum să obțineți unul? Stomacul de spălare este percepția optică a mușchilor abdominali împărțiți de tendoane. Cantitatea mică de grăsime corporală de deasupra acestuia are o influență mult mai mare asupra stomacului de spălare decât dezvoltarea și secțiunea transversală a mușchilor individuali ai mușchilor abdominali. Pentru a obține stomacul de spălare, ... Stomac de spălare: Cum să obțineți unul? | Stomac de spălat
Stomacul de spălare cu 40 În timp ce procentul de grăsime corporală la un copil de douăzeci de ani cu greutate normală este de aproximativ 14% -18% (pentru femeile între 27% - 30%), acesta crește la 22% - 24% pentru bărbații peste vârsta de 40 de ani (33% - 36% pentru femei). Cu toate acestea, procentul necesar de grăsime corporală pentru stomacul de la spălare rămâne constant chiar și la ... Stomac de spălare cu 40 | Stomac de spălat
Stomacul de spălare Procentul de grăsime corporală Pentru ca sistemul de plăci musculare și tendinoase pentru stomacul de spălare să fie vizibil, procentul de grăsime corporală trebuie să atingă un anumit nivel. Din acest motiv, sportivii spun: „Nu pregătești un stomac de spălat, îl antrenezi departe”. Procentul de grăsime corporală trebuie să fie de cel puțin 12% sau ... Procent de grăsime corporală | Stomac de spălat
