Introducere Proteinele și o dietă bogată în proteine joacă un rol major în construirea mușchilor. Chiar dacă trebuie realizată scăderea în greutate și reducerea grăsimilor, este adesea recomandată o dietă bogată în proteine. Proteinele sunt o parte importantă a fiecărei celule din corpul nostru și în timpul antrenamentelor intensive necesarul de proteine poate crește. Există diferite moduri în ... Proteine pentru construirea mușchilor
Câte proteine ar trebui să iau atunci când construiesc mușchi? Proteinele sunt esențiale pentru creșterea mușchilor, deoarece corpul are nevoie de aminoacizii pe care îi conțin pentru a crește mușchii. Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă 0.8 g per kg de greutate corporală pentru un bărbat sau o femeie adultă, dar acest lucru nu se aplică sportivilor. ... Câte proteine ar trebui să iau atunci când construiesc mușchi? | Proteine pentru construirea mușchilor
Există efecte secundare? Cu o dietă bogată în proteine, sănătoasă și echilibrată și care respectă recomandările menționate mai sus pentru consumul de carne, nu sunt de așteptat efecte secundare grave. Consumul excesiv de carne roșie care depășește 300 - 600 g pe săptămână poate duce la boli cardiovasculare pe termen lung și, prin urmare, ar trebui să fie ... Există efecte secundare? | Proteine pentru construirea mușchilor
Barele de proteine Barele de proteine, împreună cu shake-urile proteice, sunt suplimente alimentare foarte populare pentru sportivii care doresc să-și mărească aportul zilnic de proteine. Mai mult, acestea sunt adesea luate ca gustare după antrenament sau între ele, deoarece vă fac să vă simțiți plin și cu ingredientele lor, cum ar fi ciocolata, nucile sau fructele uscate, au adesea gust ... Bare de proteine | Proteine pentru construirea mușchilor
Introducere Oricine, care, după ani de viață pe îndelete, dorește în cele din urmă să se formeze și să facă ceva pentru sănătatea sa, se confruntă cu numeroase recomandări, interdicții, porunci și adevăruri pe jumătate în lumea fitnessului. Revistele, antrenorii de fitness, sportivii din propriul cerc de prieteni par să dorească să facă din start un mod sănătos, ... pulbere de proteine
Există diferențe între diferitele specii? Diferitele tipuri de pulbere de proteine diferă în mai multe moduri. Ceea ce se alege în cele din urmă depinde de obiectivul sportivului. În plus, timpul de administrare face, de asemenea, o diferență deloc neglijabilă. În primul rând, proteinele diferă prin profilul lor de aminoacizi. Aminoacizii sunt clădirea ... Există diferențe între diferitele specii? | Pudră de proteine
Efect în organism Proteina pulbere este metabolizată de organism în același mod ca și proteinele, care sunt furnizate prin alimente naturale. Este împărțit în stomac și intestine și descompus în blocurile sale individuale, așa-numiții aminoacizi. La rândul lor, acești aminoacizi sunt elementele constitutive ale corpului ... Efect în organism | Pudră de proteine
Efecte secundare Scuturările de proteine sunt de obicei asociate cu un risc scăzut de efecte secundare grave. În plus față de alergiile la componentele proteice sau proteinele din lapte, care ar trebui cu siguranță excluse în prealabil, ele pot duce la ușoare afecțiuni gastro-intestinale la început; sunt descrise frecvent dureri abdominale și diaree. Dacă mai multe proteine intră în intestin ... Efecte secundare | Pudră de proteine
La ce ar trebui să fiu atent când iau acest medicament? Mitul „Ferestrei anabolice” a fost infirmat de mai multe ori. Se spune că proteinele și carbohidrații ar trebui luați într-o perioadă de aproximativ o oră după antrenamentul de forță, deoarece capacitatea organismului de a le absorbi și a le metaboliza este la maxim. ... La ce ar trebui să fiu atent când iau acest medicament? | Pudră de proteine
