Back School: Sfaturi pentru un spate puternic

Back School: Curs Holistic Program Durerea (inclusiv durerea de spate) este înțeleasă ca un fenomen bio-psiho-social – cu alte cuvinte, se dezvoltă prin interacțiunea factorilor biologici, psihologici și sociali. Școala din spate ca program de curs holistic (bio-psiho-social) face dreptate acestei abordări. Scopul său principal este de a preveni problemele acute și cronice ale spatelui. … Back School: Sfaturi pentru un spate puternic

Exerciții de compresie a rădăcinii nervoase în BWS

În cazul comprimării rădăcinii nervoase și a constricției rezultate a nervului, pot apărea tulburări senzoriale neplăcute și plângeri suplimentare. În cele ce urmează veți afla care exerciții vă pot ajuta. Intervenție fizioterapeutică În cazul compresiei existente a rădăcinii nervoase, este necesar să se intervină rapid pentru a preveni deteriorarea pe termen lung. Pacienți care sunt ... Exerciții de compresie a rădăcinii nervoase în BWS

Măsuri suplimentare Exerciții de compresie a rădăcinii nervoase în BWS

Măsuri suplimentare Pe lângă terapia exercițiilor fizice, există și alte măsuri fizioterapeutice care influențează simptomele compresiei rădăcinii nervoase: electroterapie, masaje, aplicații de căldură și frig, precum și tehnici fasciale care slăbesc țesutul și mușchii tensionați și influențează percepția de durere. Aplicațiile de bandă pot avea un efect de susținere asupra ... Măsuri suplimentare Exerciții de compresie a rădăcinii nervoase în BWS

Simptome | Exerciții de compresie a rădăcinii nervoase în BWS

Simptome După cum s-a descris mai sus, nervii transmit stimuli și sentimente provenind din corp și din mediu către sistemul nervos central și invers, transmit comenzi de mișcare de la creier la corp. Dacă aceste căi sunt acum întrerupte pe calea lor prin compresia rădăcinii nervoase, aceasta duce la o reducere a percepției, ... Simptome | Exerciții de compresie a rădăcinii nervoase în BWS

Exerciții la locul de muncă

În multe profesii, perioadele lungi de ședere la birou în aceeași postură determină rutina zilnică de lucru. În multe cazuri, nu există nicio oportunitate de a vă deplasa între locuri de muncă. Această tulpină unilaterală duce adesea la tensiune la nivelul gâtului și al mușchilor spatelui, scurtarea musculară și dureri articulare. Cu exerciții simple la locul de muncă, care ... Exerciții la locul de muncă

Exerciții pentru gât | Exerciții la locul de muncă

Exerciții pentru gât Întinderea mușchilor gâtului Mai multe exerciții pot fi găsite în articol Exerciții împotriva durerilor de gât Poziția inițială: așezat în poziție verticală pe un scaun de birou, mâinile sprijinite pe coapse Execuție: înclinați capul spre partea dreaptă până când simțiți o senzație de întindere în partea stângă, țineți această poziție pentru ... Exerciții pentru gât | Exerciții la locul de muncă

Exerciții pentru stomac | Exerciții la locul de muncă

Exerciții pentru stomac Puneți pe picioare Împingeți peretele departe Exerciții suplimentare puteți găsi în articol Exerciții: stomac / picioare / fund / spate Poziție de pornire: stați în poziție verticală pe scaunul de birou, țineți-vă cu spatele scaunului cu mâinile, dacă este necesar Execuție: trageți simultan ambele picioare, astfel încât coapsele să fie eliberate de pe suport, ... Exerciții pentru stomac | Exerciții la locul de muncă

Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă | Exerciții la locul de muncă

Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă Respirație alternativă de la yoga Relaxare musculară progresivă Toți mușchii corpului sunt încordați unul după altul timp de 30 de secunde și apoi relaxați din nou Antrenament autogen, reducerea stresului - ajutor prin fizioterapie Poziția de pornire: relaxat, dar în poziție verticală așezat pe un scaun de birou, arătătorul și degetul mijlociu ... Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă | Exerciții la locul de muncă

Antrenamentul din spate pe dispozitiv - care sunt potrivite? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Antrenamentul din spate pe dispozitiv - care sunt potrivite? Antrenamentul la spate poate fi făcut de oricine și de pretutindeni - practic nu este necesar echipament suplimentar. Cu toate acestea, există acum o serie de așa-numiți antrenori din spate care intensifică antrenamentul. Antrenorul clasic pentru spate este un echipament mare, multifuncțional, de echipament de exerciții care vizează în primul rând ... Antrenamentul din spate pe dispozitiv - care sunt potrivite? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Structurarea și planificarea antrenamentului înapoi - Plan de instruire Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Structurarea și planificarea antrenamentului pentru spate - Plan de antrenament Pentru a crea un plan de antrenament pentru antrenamentul pentru spate, trebuie mai întâi să fie definit obiectivul antrenamentului. Acesta este modul în care planul de antrenament pentru antrenamentul spatelui ca parte a reabilitării diferă de antrenamentul preventiv al spatelui în ceea ce privește intensitatea și frecvența. În ambele cazuri, este important ... Structurarea și planificarea antrenamentului înapoi - Plan de instruire Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Construirea musculară - cum funcționează, ce trebuie să iau în considerare? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Construirea musculară - cum funcționează, ce trebuie să iau în considerare? Construcția musculară sau, în termeni tehnici, antrenamentul hipertensiunii arteriale, este orice antrenament care duce la creșterea dimensiunii musculare. Scopul este de a crește circumferința mușchiului prin creșterea grosimii fibrelor musculare individuale. Pentru a atinge acest obiectiv, unii ... Construirea musculară - cum funcționează, ce trebuie să iau în considerare? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!