Introducere Pentru a efectua un antrenament eficient și intensiv pentru spate, nu este necesar neapărat un echipament de fitness. Mușchii spatelui pot fi, de asemenea, aduși în formă numai prin utilizarea propriei greutăți corporale și a gravitației. În acest scop, spațiu suficient acasă în apartament sau casă, sau o pajiște în aer liber pentru exterior ... Antrenament la spate fără echipament
Care sunt avantajele și dezavantajele antrenamentului fără echipament? Avantajele antrenamentului fără echipament sunt multiple. Pe de o parte, riscul de rănire este redus considerabil prin neutilizarea echipamentelor și a greutăților. Fără greutăți, tensiunea asupra mușchilor și articulațiilor este atât de scăzută încât apar puține leziuni în timpul acestei forme de antrenament. ... Care sunt avantajele și dezavantajele antrenamentului fără echipament? | Antrenament la spate fără echipament
Introducere O boală răspândită pe lângă durerile de cap în această țară este durerea de spate. Mai ales angajații și muncitorii care își petrec cea mai mare parte a timpului de lucru stând la birou se plâng adesea de o durere de spate atunci când se așează pe canapea acasă seara. Antrenamentul la spate este important și poate ajuta cu această problemă, remediați ... Antrenament de forță pentru un spate puternic
Ridicarea laterală îndoită „Ridicarea laterală îndoită” este ideală pentru antrenarea zonei superioare a spatelui și a umerilor. Poziția inițială este aceeași ca și în „Canotaj alternativ cu gantere”, cu o poziție la nivelul umerilor, corpul superior îndoit înainte și ganterele atârnate de brațele întinse. În această poziție, ambele brațe sunt ridicate simultan lateral ... Ridicare laterală îndoită | Antrenament de forță pentru un spate puternic
Traseele din spate „Stretching-ul din spate” este unul dintre exercițiile de bază pentru spate și antrenează bizepsul piciorului și gluteus maximus pe lângă targa din spate. Acest exercițiu se efectuează pe o mașină, de obicei o bancă înclinată la 45 °. Poziția de bază a dispozitivului este atinsă când gleznele sunt ținute de ... Rute înapoi | Antrenament de forță pentru un spate puternic
Sinonime în sensul cel mai larg Antrenamentul gâtului, antrenamentul forței, construirea mușchilor, culturismul, Introducere Musculatura gâtului este formată din mușchiul trapez (M. trapezius). Aceasta este împărțită în trei domenii. Partea descendentă a mușchiului trapezoid reprezintă „gâtul taurului” așa cum se numește în sporturile de forță. Acest mușchi este contractat prin ridicarea ... Ridicarea umărului
