Aportul de creatină

Introducere Creatina este un acid organic neesențial care este produs în cantități limitate în ficat și rinichi din trei aminoacizi. În plus, creatina poate fi ingerată prin aportul alimentar de carne și pește sau creatina pură ca supliment alimentar. Creatina este elementară pentru producerea de energie a mușchilor scheletici și, cu ... Aportul de creatină

În ce formă se poate sau trebuie creatina? | Aportul de creatină

În ce formă poate sau ar trebui să fie luată creatina? Suplimentul (supliment alimentar) creatină este disponibil în multe forme diferite, de exemplu sub formă de pulbere de creatină, capsule de creatină sau tablete. Orice formă pe care o alegeți este irelevantă pentru eficacitatea sa. La ce ar trebui să fii atent, totuși, este compoziția preparatului. Cu cât preparatul este mai pur ... În ce formă se poate sau trebuie creatina? | Aportul de creatină

Rezumat | Aportul de creatină

Rezumat Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente în rândul sportivilor pentru a îmbunătăți performanța și construirea mușchilor. În acest scop, sportivii ar trebui să ia zilnic 3-5 grame de creatină - forma de prezentare și timpul de administrare sunt irelevante. Efectele secundare apar de obicei numai în caz de supradozaj sau boli anterioare și sunt gestionabile. ... Rezumat | Aportul de creatină

Cât de utilă este creatina?

Introducere Creatina este o substanță care apare în mod natural în organism și reglează alimentarea cu energie a mușchilor. În special în construcția musculară și sporturile de rezistență, creatina este utilizată ca supliment pentru creșterea performanței și accelerarea construcției musculare. Deși creatina a fost utilizată în acest context de mulți ani și nu este ... Cât de utilă este creatina?

Creatina în sporturile de anduranță | Cât de utilă este creatina?

Creatina în sporturile de anduranță Deși creatina crește performanța mușchilor pe termen scurt și duce la o creștere a volumului muscular pe o perioadă mai lungă de timp, poate fi totuși benefic pentru sportivii de anduranță. Datorită cantității crescute de creatină din mușchi , se eliberează mai puțin acid lactic, ceea ce poate reduce ... Creatina în sporturile de anduranță | Cât de utilă este creatina?

Cine ar trebui să facă fără creatină | Cât de utilă este creatina?

Cine ar trebui să se lipsească de creatină În general, creatina este un supliment alimentar foarte bine tolerat. Întrucât aparține aminoacizilor care apar în mod natural în organism, există cu greu restricții privind utilizarea acestuia. Persoanele care nu au probleme de sănătate pot lua creatină fără nicio grijă. De asemenea, o povară suplimentară sau ... Cine ar trebui să facă fără creatină | Cât de utilă este creatina?

Există efecte secundare? | Cât de utilă este creatina?

Există efecte secundare? La fel ca în cazul tuturor suplimentelor, pot exista reacții adverse atunci când luați creatină. Cu toate acestea, deoarece creatina este luată și în viața de zi cu zi, de exemplu prin alimente și din moment ce este o substanță produsă în mod natural în organism, efectele secundare preconizate sunt foarte scăzute. Mai ales la persoanele care nu ... Există efecte secundare? | Cât de utilă este creatina?

Ce trebuie să iau în considerare atunci când cumpăr? | Cât de utilă este creatina?

Ce trebuie să iau în considerare la cumpărare? Piața produselor cu creatină este uriașă. Pe Internet există numeroși furnizori cu diferențe mari de preț atât în ​​țară, cât și în străinătate. Cu toate acestea, există cel puțin la fel de mari diferențe în ceea ce privește calitatea creatinei. Probabil cea mai importantă caracteristică la cumpărare este finețea ... Ce trebuie să iau în considerare atunci când cumpăr? | Cât de utilă este creatina?

Fibra musculară ruptă a brațului superior

Definiție / Introducere O fibră musculară ruptă pe partea superioară a brațului este de obicei o ruptură în țesutul muscular cauzată de o solicitare puternică. Mecanismul de leziune al unui mușchi tras, o fibră musculară ruptă și o ruptură musculară completă este același, doar măsura deteriorării mușchilor este diferită. În cazul unei rupturi de ... Fibra musculară ruptă a brațului superior

Semne ale unei fibre musculare rupte Fibra musculară ruptă a brațului superior

Semne ale unei fibre musculare rupte Primele semne ale unei fibre musculare rupte nu sunt întotdeauna clare. În funcție de întindere, apare mai mult sau mai puțin durere. Acestea pot crește și în decursul timpului. Fibra musculară ruptă în brațul superior este adesea cauzată în timpul antrenamentului de forță. Dacă apar primele dureri ... Semne ale unei fibre musculare rupte Fibra musculară ruptă a brațului superior

Durata unei fibre musculare rupte pe partea superioară a brațului Fibra musculară ruptă a brațului superior

Durata unei fibre musculare rupte pe brațul superior În funcție de amploarea și severitatea fibrei musculare rupte, timpul până la vindecarea completă și încărcarea completă a mușchiului afectat este posibilă din nou variază considerabil. Dar, de asemenea, tratamentul timpuriu, inclusiv răcirea și protecția, este de o importanță crucială pentru regenerare ... Durata unei fibre musculare rupte pe partea superioară a brațului Fibra musculară ruptă a brațului superior