principiul izolării

Răniri și pericole de culturism

Se mai numește: modelarea corpului, modelarea corpului, antrenamentul cu greutăți, antrenamentul de forță, construirea mușchilor. Definiție După cum sugerează și denumirea de culturism, aceasta este o formă de modelare corporală prin metode de antrenament specifice pentru construirea mușchilor și control strict al aportului alimentar. Scopul principal nu este creșterea forței, ci mai degrabă construirea masei musculare și definirea mușchilor ... Răniri și pericole de culturism

Rep. Negativi | Răniri și pericole de culturism

Rep. Negativi cu aprox. 5 repetări, strângeți mușchiul până când acesta este complet epuizat. Dacă nu mai sunt posibile repetări, mușchiul este stresat în continuare de o muncă lentă (excentrică) până la poziția inițială prin 2-3 repetări. Partenerul de instruire preia partea muncii de depășire (concentrică). Metoda repetărilor negative cauzează ... Rep. Negativi | Răniri și pericole de culturism

Seturi descendente

Sinonime în sensul cel mai larg Seturi de reducere, seturi de slăbire, seturi extinse, culturism, antrenament de forță folosit adesea incorect: super seturi, superseturi Definiție Metoda seturilor descendente provoacă o utilizare maximă a mușchilor prin reducerea treptată a greutății antrenamentului. Descriere Această metodă este probabil una dintre cele mai dure și mai intensive metode de culturism. ... Seturi descendente

Principalul pre-epuizare

Sinonime în sensul cel mai larg principiul pre-oboseală, culturism, antrenament de forță Definiție Principiul pre-oboselii, ca principiu aplicat în culturism, se bazează pe antrenamentul unui mușchi care este deja încărcat. Descriere Acest principiu se referă la exerciții care implică cel puțin două sisteme musculare. (Exemplu de presă pe bancă: mușchi toracic mare + superior ... Principalul pre-epuizare

Înșelăciuni

Sinonime în sensul cel mai larg înșelând repetări, culturism, antrenament de forță Definiție Cu metoda mișcării falsificate, gama de mișcare efectivă este modificată pentru a genera un impuls suplimentar. Pentru a evita deteriorarea sistemului musculo-scheletic, devierea corectă și controlată a mișcării este o cerință de bază. Descriere Dacă, din cauza oboselii, mișcarea ... Înșelăciuni

superseturile

Sinonime în sensul cel mai larg super seturi, triseturi, seturi gigantice, seturi uriașe, culturism, antrenament de forță Definiție Ca metodă în timpul fazei de definiție, superseturile conțin o combinație de două exerciții care sunt finalizate imediat unul după altul. Descriere Această metodă în culturism este adesea utilizată greșit ca sinonim pentru seturi descendente. Seturile super sunt ... superseturile

Culturism

modelare corporală, modelare corporală, antrenament cu greutăți, antrenament de forță, construcție musculară, engleză: culturism Definiție După cum sugerează și denumirea de culturism, aceasta este o formă de modelare corporală prin metode de antrenament specifice pentru construirea mușchilor și control strict al consumului de alimente. Scopul principal nu este creșterea forței, ci construirea masei musculare și definirea masei musculare ... Culturism

Reps forțat | Culturism

Repetări forțate Cu această metodă, mușchiul este antrenat prin aprox. 5 repetări până când se epuizează complet cu depășirea (concentrică) a muncii. Urmează 2-3 repetări cu ajutorul unui partener. Acest partener ajută într-o măsură în care mișcarea poate fi practic realizată. Metoda repetărilor forțate este ... Reps forțat | Culturism

Antrenament Heavy Duty

Sinonime în sensul cel mai larg Antrenamente grele, antrenamente de intensitate ridicată, culturism, antrenamente de forță Definiție Antrenamentul pentru sarcini grele a fost dezvoltat pentru prima dată de Mike Menzer sub sinonimul de înaltă intensitate (HIT) și publicat în numeroase publicații. Cea mai cunoscută carte este: heavy dut. Fidel mottei sale „fără dureri fără câștiguri” (gratuit: fără durere nu ... Antrenament Heavy Duty

Rep. Parțiale

Sinonime în sensul cel mai larg Arsuri, repetiții parțiale Definiție Metoda repetițiilor parțiale implică o execuție scurtată a mișcării din cauza oboselii rezultate a mușchilor. Descriere Dacă nu este posibilă repetarea în întreaga amplitudine a mișcării pentru un bloc, repetările ulterioare sunt executate cu un unghi de lucru scurtat. Mulți culturisti vorbesc despre ... Rep. Parțiale