Sinonime antrenamentul musculaturii piciorului, mușchilor picioarelor, mușchilor coapsei Musculatura frontală În partea din față a coapsei se află mușchii numiți grup extensor, care stabilizează articulația genunchiului. Acest grup extensor include un mușchi mic, mușchiul sartorius și mușchiul cvadriceps femoral mare. Mușchiul sartorius este, de asemenea, cunoscut sub numele de „mușchi croitor”, deoarece ... Musculatura coapsei
Antrenament Deoarece există un număr mare de mușchi în zona coapsei, antrenamentul musculaturii coapsei trebuie să fie în consecință extins. Exercițiile care antrenează mai mulți mușchi în același timp sunt deosebit de potrivite. Cu toate acestea, în general, trebuie remarcat faptul că supraîncărcarea mușchilor poate declanșa crampe imediat sau cu o întârziere. ... Instruire | Musculatura coapsei
Cum să întindeți mușchii coapsei? Întinderea mușchilor coapsei este importantă pentru a preveni scurtarea. Există diferite exerciții de întindere pentru diferitele grupe musculare ale coapselor. În general, fiecare exercițiu de întindere trebuie ținut timp de 10 secunde pe fiecare parte. Mușchii frontali ai coapsei pot fi întinși în timp ce stați în picioare. După ce ați stat în poziție verticală, ridicați ... Cum să întindeți mușchii coapsei? | Musculatura coapsei
Slăbiți mușchii coapsei Pentru a preveni întărirea musculară după efort, este important să slăbiți grupurile musculare care au fost tensionate. Mușchii pot fi slăbiți prin exerciții de întindere. Cu toate acestea, ajută și la agitarea sau frământarea mușchilor. Căldura, care poate fi transportată prin băi fierbinți, comprese sau lumină roșie, are și ea ... Slăbiți mușchii coapsei Musculatura coapsei
Atingerea mușchiului coapsei Atingerea mușchiului coapsei poate fi utilă în cazurile de durere severă din cauza unui mușchi tras. Este util și pentru sport, în ciuda ușoarei dureri. Poate fi de asemenea util pentru a preveni reînnoirea tulpinilor. În general, așa-numita bandă de kinesiologie este de obicei utilizată în acest scop. Poate fi dificil să ... Atingeți mușchiul coapsei | Musculatura coapsei
Sinonime în sensul cel mai larg Mușchii brațului, antrenamentul mușchilor brațului, mușchii brațului superior Funcția Mușchii brațului sau mușchii articulației cotului, care se află în principal pe brațul superior, acționează asupra articulației cotului. În timp ce trei mușchi sunt responsabili de flexie, tricepsul singur acționează ca extensorul cu trei capete al brațului superior. Ca aceasta ... Musculatura brațului
Mușchii antebrațului Mușchii antebrațului pot fi, de asemenea, împărțiți în flexori, pe partea palmei antebrațului (palmar) și extensori, pe partea din spate a antebrațului (dorsală). Flexorii pot fi, de asemenea, împărțiți în flexori superficiali și adânci. Flexorii superficiali includ mușchiul pronator teres, palmaris longus ... Muschii antebrațului | Musculatura brațului
Durerea în mușchii brațului Durerile musculare pot avea diverse cauze, inclusiv leziuni, crampe, tensiune, boli musculare, tulburări nervoase și medicamente. Leziunile musculare includ mușchii dureroși, vânătăi musculare, tulpini, rupturi musculare sau rupturi de fibre musculare. Majoritatea acestor leziuni apar în timpul sportului. Mișcările musculare puternice și bruște le pot provoca, mai ales dacă mușchii nu au fost ... Durere în mușchii brațului | Musculatura brațului
Exerciții pentru grupele musculare individuale Extensor al brațului cu trei capete (M. triceps brahii) Mușchiul brațului cu două capete (M. biceps brahii) Flexor al brațului (M. brachialis) Mușchiul spițelor brațului superior (M. brachioradialis) Tricepsul Împingerea Presei pe banc Apăsarea gâtului Buclă de bicep Extensie Latissimus (îngustă) Cârlig de biceps cu vâsle Bicep curl Toate articolele din această serie: Musculatura brațului Mușchi antebraț ... Exerciții pentru grupele musculare individuale | Musculatura brațului
Sinonime în sensul cel mai larg musculatura peretelui abdominal, mușchii abdominali, pachetul de șase, antrenamentul muscular abdominal Funcția Mușchiul abdominal drept este singurul antagonist al mușchilor extensori ai spatelui lung (M. errector spinae). Este responsabil pentru flexia coloanei vertebrale. Acest lucru se aplică tuturor mișcărilor în care partea superioară a corpului este îndoită ... Mușchi abdominali
Leziuni ale mușchilor abdominali În unele cazuri, mușchii abdominali pot fi răniți, mai ales dacă sunt prea tensionați. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, dacă vă exersați excesiv. În acest caz, pe lângă o durere musculară severă, pot apărea tulpini musculare abdominale sau chiar o fibră musculară ruptă în abdomen. Toate … Leziuni ale mușchilor abdominali | Mușchi abdominali
