Care este cel mai bun mod de a relaxa coloana cervicală? Dacă coloana cervicală este tensionată, mișcările devin din ce în ce mai dificile și durerea crește, majoritatea oamenilor se gândesc să meargă la medic. Acest lucru nu este greșit în principiu, dar chiar și cu câteva exerciții simple pot fi remediate acasă. În cele ce urmează noi ... Care este cel mai bun mod de a relaxa coloana cervicală?
Rulment la cald / cald Un alt mod de relaxare a coloanei cervicale este tratamentul cu căldură. O formă specială de aplicare a căldurii este așa-numita rolă fierbinte, care are și un efect de masaj. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în zonele tensionate și ameliorează crampele. De asemenea, puteți folosi ruloul cald acasă. Pur și simplu cereți un ... Rola de căldură / fierbinte | Care este cel mai bun mod de a relaxa coloana cervicală?
Sinonime Relaxare musculară progresivă conform lui Jacobson, PMR, PME, relaxare progresivă, antrenament de relaxare, metode de relaxare Introducere Stresul, tulpina psihologică, grijile și frica duc adesea, adesea fără ca noi să ne dăm seama, la tensiunea crescută a individului sau chiar a tuturor mușchilor din corp . Din punct de vedere biologic, aceasta are scopul de a pregăti corpul pentru acțiune sau activitate și ... Relaxare musculară progresivă
Înainte de exerciții După cum sa menționat mai sus, ar trebui să încercați să creați un mediu fără zgomot înainte de exercițiu. Opriți telefonul, închideți fereastra și verificați jurnalul pentru a vedea dacă aveți suficient timp liber. Nu trebuie să vă culcați în timp ce faceți exercițiul, dar puteți dacă este mai mult ... Înainte de exerciții | Relaxare musculară progresivă
Domenii de aplicare Relaxarea musculară progresivă este o metodă de succes, frecvent utilizată în terapia comportamentală și terapia durerii. Domeniile de aplicare sunt: În plus, are succes în tratamentul tulburărilor de somn și a bolilor legate direct de stres. Stres Dureri de cap (cefalee de tensiune, migrenă) Dureri cronice de spate Tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială) Frica de a zbura ... Domenii de aplicare Relaxare musculară progresivă
