Așa-numitul pachet de șase se înțelege a fi dezvoltarea puternică a mușchilor abdominali, în special a mușchiului drept abdominal (M. rectus abdominis). Datorită unui procent foarte scăzut de grăsime corporală, secțiunile musculare individuale ale mușchiului drept abdominal, care sunt împărțite orizontal de tendoane intermediare (Intersectiones tendineae) și vertical de linea alba, ... Six Pack
Anatomie Pachetul de șase constă din următorii mușchi ai peretelui abdominal: mușchiul abdominal oblic exterior (M. obliquus externus abdominis), mușchiul abdominal oblic interior (M. obliquus internus abdominis), mușchiul abdominal transvers (M. transversus abdominis) și mușchiul drept abdominal (M. rectus abdominis). Prin interacțiunea mai multor sau a unei contracții izolate respective a ... Anatomie | Pachet de sase
Six Pack cu 40 Majoritatea oamenilor și-au pus probabil această întrebare înainte. Cum obțin un pachet de șase cu 40? Această întrebare nu iese de nicăieri. Pachetul de șase devine din ce în ce mai dificil de obținut odată cu înaintarea în vârstă. Motivele pentru aceasta includ procese metabolice, modificări ale compoziției fiziologice a ... Six Pack cu 40 | Pachet de sase
Sinonime Latină: M. rectus abdominis Către prezentarea generală a musculaturii abdominale Către prezentarea generală a musculaturii Mușchiul drept abdominal (Musculus rectus abdominis) rulează pe ambele părți ale liniei mediale a abdomenului. Are o lungime de până la 40 cm, o lățime de 7 cm și poate ajunge la o grosime de până la un centimetru. Mușchiul are 3-4 sinusoidale ... Mușchiul abdominal drept
Cele mai cunoscute exerciții pentru antrenamentul mușchilor abdominali sunt probabil șezuturile și crunch-urile. Cu toate acestea, există mult mai multe exerciții diferite pentru a obține forma musculaturii abdominale. Următoarele exerciții se adresează începătorilor, avansați și profesioniștilor, deoarece pentru o antrenare eficientă a mușchilor abdominali, exercițiile adecvate nivelului de antrenament sunt foarte ... Exerciții de mușchi abdominal
Exerciții cu un grad mediu de dificultate Următoarele exerciții nu mai sunt atât de ușoare și sunt mai degrabă destinate utilizatorilor avansați: Ridicările sunt probabil unul dintre cele mai populare exerciții abdominale, în afară de abdomene. Poziția de plecare este aceeași cu cea a crunch-urilor. Mâinile sunt încrucișate pe piept, astfel încât ... Exerciții cu un grad mediu de dificultate | Exerciții de mușchi abdominal
Exerciții cu un grad ridicat de dificultate Aceasta încheie partea cu exercițiile pentru studenții avansați. În cele ce urmează ne vom ocupa de exerciții care au un grad ridicat de complexitate și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru profesioniști: Ridicarea picioarelor suspendate este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru mușchii abdominali. Acest … Exerciții cu un grad ridicat de dificultate | Exerciții de mușchi abdominal
Sinonime latină: M. obliquus internus abdominis Către prezentarea generală a musculaturii abdominale Către prezentarea generală a musculaturii Mușchiul abdominal oblic interior (Musculus obliquus internus abdominis) este un corp cu trei fețe, de aprox. Mușchi abdominal gros de 1 cm situat direct sub mușchiul abdominal oblic exterior. Este cel mai mic dintre cei trei mușchi abdominali laterali. Atașament: 9 - 12 ... Muschiul abdominal oblic intern
Sinonime latină: M. obliquus externus abdominis La prezentarea generală a musculaturii abdominale La prezentarea generală a musculaturii Introducere Mușchiul abdominal oblic extern (Musculus obliquus externus abdominis) este o placă patrulateră, cu grosimea de aproximativ 0.7 cm. Este cel mai mare dintre toți mușchii abdominali și este cel mai superficial. Antrenarea acestui grup muscular are sens nu numai pentru ... Mușchiul abdominal extern oblic
Plan de antrenament Un plan de antrenament echilibrat pentru mușchii abdominali nu constă doar din exerciții diferite pentru abdomen, ci este alcătuit din multe părți diferite. În plus față de antrenamentul de forță pentru mușchii abdominali, antrenamentul cardio și dieta corectă fac, de asemenea, parte din plan. Antrenamentul cardio se poate face două ... Plan de instruire | Antrenament muscular abdominal pentru femei
Informații generale Definim condiția fizică și forța musculară în special prin aspectul centrului corpului. Bărbații ar trebui să aibă un pachet de șase, femeile un stomac plat și ferm. De aceea, antrenamentul muscular abdominal este deosebit de răspândit, mai ales în rândul începătorilor și al persoanelor care doresc să slăbească. Cu toate acestea, unele femei se tem, de asemenea, că antrenamentul pentru construirea mușchilor ... Antrenament muscular abdominal pentru femei
Eficient pentru stomacul de spălat Primul lucru de spus este că nu există exerciții numai pentru bărbați sau numai pentru femei. Cu excepția cazului în care femeia este însărcinată sau tocmai a devenit mamă, se aplică aceleași linii directoare. Antrenament dur, disciplină de fier și motivație zilnică. Alegeți 3-5 exerciții pe pagina noastră de exerciții abdominale Washboard și faceți ... Eficient pentru stomacul de spălare | Antrenament muscular abdominal pentru femei
