Introducere Proteinele și o dietă bogată în proteine joacă un rol major în construirea mușchilor. Chiar dacă trebuie realizată scăderea în greutate și reducerea grăsimilor, este adesea recomandată o dietă bogată în proteine. Proteinele sunt o parte importantă a fiecărei celule din corpul nostru și în timpul antrenamentelor intensive necesarul de proteine poate crește. Există diferite moduri în ... Proteine pentru construirea mușchilor
Câte proteine ar trebui să iau atunci când construiesc mușchi? Proteinele sunt esențiale pentru creșterea mușchilor, deoarece corpul are nevoie de aminoacizii pe care îi conțin pentru a crește mușchii. Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă 0.8 g per kg de greutate corporală pentru un bărbat sau o femeie adultă, dar acest lucru nu se aplică sportivilor. ... Câte proteine ar trebui să iau atunci când construiesc mușchi? | Proteine pentru construirea mușchilor
Există efecte secundare? Cu o dietă bogată în proteine, sănătoasă și echilibrată și care respectă recomandările menționate mai sus pentru consumul de carne, nu sunt de așteptat efecte secundare grave. Consumul excesiv de carne roșie care depășește 300 - 600 g pe săptămână poate duce la boli cardiovasculare pe termen lung și, prin urmare, ar trebui să fie ... Există efecte secundare? | Proteine pentru construirea mușchilor
Barele de proteine Barele de proteine, împreună cu shake-urile proteice, sunt suplimente alimentare foarte populare pentru sportivii care doresc să-și mărească aportul zilnic de proteine. Mai mult, acestea sunt adesea luate ca gustare după antrenament sau între ele, deoarece vă fac să vă simțiți plin și cu ingredientele lor, cum ar fi ciocolata, nucile sau fructele uscate, au adesea gust ... Bare de proteine | Proteine pentru construirea mușchilor
