În timpul unui antrenament de forță, toate părțile corpului pot fi antrenate prin diferite exerciții. Există exerciții pentru zona umerilor și a gâtului, pentru brațe, pentru partea superioară a corpului și trunchiului, pentru mușchii abdominali și ai spatelui, pentru fese, coapse și viței. Informații generale Înainte de a începe un antrenament de forță, ar trebui să ... Exerciții de antrenament de forță
Mușchii gâtului Un exercițiu bun pentru a antrena mușchii gâtului este „Rândul vertical al barbelului” de pe bara. Mai ales mușchiul trapez beneficiază foarte mult de acest exercițiu. Poziția inițială este un suport pentru umeri, cu partea superioară a corpului îndreptată. Bara este ținută de brațele lungi și este apucată puțin mai lată decât ... Muschii gâtului | Exerciții de antrenament de forță
Muschii brațelor Exercițiile pentru brațe sunt împărțite în exerciții pentru triceps și biceps. „Presa triceps cu halteră” este cunoscută și sub denumirea de „French Press”. Poziția inițială este o poziție așezată în care gantera este ținută într-o mână neutră într-o mână în spatele capului. Cotul arată în sus și ... Muschii brațului | Exerciții de antrenament de forță
Mușchii abdominali „Împingeți bara în sus” este un exercițiu pentru mușchii abdominali drepți și înclinați, care necesită o greutate și un covor aerob. Poziția inițială este întinsă înapoi pe saltea. Picioarele sunt îndoite spre fese și stau pe podea. Brațele sunt întinse vertical în sus și țin o halteră. ... Mușchii abdominali | Exerciții de antrenament de forță
Mușchii inferiori ai picioarelor Ședința ”ridicarea gambei antrenează în primul rând vițeii și, de asemenea, întărește gleznele. Și aici vă aflați într-o mașină, de data aceasta așezat. Există un unghi de 90 ° în articulațiile șoldului și genunchiului, partea superioară a corpului este în poziție verticală și brațele prind cele două mânere ale mașinii. Picioarele sunt pe ... Mușchii inferiori ai picioarelor | Exerciții de antrenament de forță
Fascias și cutii Fascia este țesut conjunctiv colagen, fibros, care formează capsule articulare și organice și cuprinde, de asemenea, mușchii, oasele, căile nervoase și vasele de sânge. Întreaga musculatură a piciorului inferior este înconjurată de așa-numita fascia cruris. În funcție de funcția lor, grupurile musculare individuale sunt împărțite în diferite compartimente prin fascia suplimentară și separate de ... Fațete și cutii | Mușchii inferiori ai picioarelor
Sindromul Shinbone Edge Sindromul marginii tibiale, numit și sindromul marginii tibiale mediale (medii) sau laterale (laterale) în funcție de locație, este o boală care apare de obicei în legătură cu activitatea sportivă. Descrie durerea dependentă de sarcină, plictisitoare sau înțepătoare la marginea tibială. În special sunt expuși joggerilor sau sportivilor care se angajează în ... Sindromul Shinbone Edge | Mușchii inferiori ai picioarelor
Piciorul congenital Piciorul congenital, de asemenea, Pes equinovarus, este o malpoziție a piciorului copilului și apare cu o frecvență de 1: 1000 nașteri. Băieții sunt afectați de două ori mai frecvent decât fetele. Cauza deformării piciorului este o perturbare a echilibrului mușchilor inferiori ai piciorului, în care flexorii plantari, adică flexorii ... Footfoot congenital | Mușchii inferiori ai picioarelor
Piciorul inferior este partea piciorului dintre genunchi și picior. Structurile osoase sunt formate din osul tibiei (tibia) și fibula, care la rândul lor sunt conectate printr-o conexiune strânsă a ligamentului, membrana interossea cruris. Sub genunchi, între tibie și peroneu, există o articulație încordată, o ... Mușchii inferiori ai picioarelor
Mușchii spate inferiori ai piciorului Mușchii superficiali posteriori ai piciorului inferior se numără printre aceștia: În zona mușchilor posterioare inferiori ai piciorului, mușchii solei și gastrocnemius lucrează strâns împreună. Sunt sinergici și sunt menționați și în terminologia anatomică sub denumirea de musculus triceps surae. Mușchiul solei (mușchiul de placă) este în mare măsură ... Mușchii din spate ai piciorului inferior Mușchii inferiori ai picioarelor
