Antrenamentul pomuscular

Sinonime în sens mai larg Antrenament fesier, mușchi glutei, presă fesieră, antrenament abdominal-picior-fesier, gluteu Muschii implicați: mușchiul gluteu mare (M. glutaeus maximus), mușchiul gluteu mediu (M. glutaeus medius), mușchiul gluteu mic (M . glutaeus minimus) Opus: mușchiul lombar-intestinal (M. iliopsoas) Informații generale Mușchiul fesier mare este cel mai important extensor al șoldului și, prin urmare, esențial pentru ... Antrenamentul pomuscular

Sfaturi de antrenament | Antrenamentul pomuscular

Sfaturi de antrenament Antrenamentul pomuscular, cum ar fi antrenamentul muscular abdominal, este legat de raportul corect dintre grăsimea corporală și masa musculară. Astfel, gluteul poate fi foarte bine antrenat și pronunțat, dar excesul de tampoane de grăsime își ascunde forma. Prin urmare, în acest caz, nu numai mușchiul pom în sine, ci întregul mușchi al corpului ar trebui să fie instruiți pentru a ... Sfaturi de antrenament | Antrenamentul pomuscular

Exerciții pomusculare acasă | Antrenamentul pomuscular

Exerciții cu pomuscul acasă Pentru aceste exerciții nu aveți nevoie de ajutoare, ci lucrați doar împotriva gravitației cu propria greutate corporală. Răpire în timp ce stai întins: în poziție laterală, antebrațul susține partea superioară a corpului. Piciorul superior este ridicat încet și coborât din nou. Lunge: se face o lovitură și apoi partea din față ... Exerciții pomusculare acasă | Antrenamentul pomuscular

Exerciții de antrenament de forță

În timpul unui antrenament de forță, toate părțile corpului pot fi antrenate prin diferite exerciții. Există exerciții pentru zona umerilor și a gâtului, pentru brațe, pentru partea superioară a corpului și trunchiului, pentru mușchii abdominali și ai spatelui, pentru fese, coapse și viței. Informații generale Înainte de a începe un antrenament de forță, ar trebui să ... Exerciții de antrenament de forță

Muschii gâtului | Exerciții de antrenament de forță

Mușchii gâtului Un exercițiu bun pentru a antrena mușchii gâtului este „Rândul vertical al barbelului” de pe bara. Mai ales mușchiul trapez beneficiază foarte mult de acest exercițiu. Poziția inițială este un suport pentru umeri, cu partea superioară a corpului îndreptată. Bara este ținută de brațele lungi și este apucată puțin mai lată decât ... Muschii gâtului | Exerciții de antrenament de forță

Muschii brațului | Exerciții de antrenament de forță

Muschii brațelor Exercițiile pentru brațe sunt împărțite în exerciții pentru triceps și biceps. „Presa triceps cu halteră” este cunoscută și sub denumirea de „French Press”. Poziția inițială este o poziție așezată în care gantera este ținută într-o mână neutră într-o mână în spatele capului. Cotul arată în sus și ... Muschii brațului | Exerciții de antrenament de forță

Mușchii abdominali | Exerciții de antrenament de forță

Mușchii abdominali „Împingeți bara în sus” este un exercițiu pentru mușchii abdominali drepți și înclinați, care necesită o greutate și un covor aerob. Poziția inițială este întinsă înapoi pe saltea. Picioarele sunt îndoite spre fese și stau pe podea. Brațele sunt întinse vertical în sus și țin o halteră. ... Mușchii abdominali | Exerciții de antrenament de forță

Mușchii inferiori ai picioarelor | Exerciții de antrenament de forță

Mușchii inferiori ai picioarelor Ședința ”ridicarea gambei antrenează în primul rând vițeii și, de asemenea, întărește gleznele. Și aici vă aflați într-o mașină, de data aceasta așezat. Există un unghi de 90 ° în articulațiile șoldului și genunchiului, partea superioară a corpului este în poziție verticală și brațele prind cele două mânere ale mașinii. Picioarele sunt pe ... Mușchii inferiori ai picioarelor | Exerciții de antrenament de forță

Suportul pentru antebraț este bun pentru un pachet de șase? | Suport antebraț

Suportul pentru antebraț este bun pentru un pachet de șase? Un suport pentru antebraț executat corect este un exercițiu excelent pentru întărirea mușchilor abdominali. Diferite modele antrenează, de asemenea, diferite grupuri musculare. Pe lângă mușchii abdominali instruiți, totuși, un procent scăzut de grăsime corporală este cea mai importantă condiție prealabilă pentru un Six Pack. Deci, dacă doriți să prezentați unul, ... Suportul pentru antebraț este bun pentru un pachet de șase? | Suport antebraț

Suport antebraț

Definiție - Ce este suportul antebrațului Suportul antebrațului, cunoscut și sub numele de scândură, este un exercițiu static pentru mușchii trunchiului, mușchii abdominali drepți și laterali. Suportul antebrațului este foarte eficient atunci când este efectuat corect, exercițiul este simplu și poate fi efectuat cu greutatea corporală pură. În general, ... Suport antebraț

Riscuri cu sprijin pentru antebraț | Suport antebraț

Riscuri cu sprijinul antebrațului Suportul antebrațului întărește centrul corpului, mușchii spatelui, abdominali și centurii umerilor. Cu toate acestea, exercițiul ar trebui să fie supravegheat de un antrenor experimentat, deoarece dacă este efectuat incorect, se poate risca încărcări și răniri incorecte. În plus, un suport pentru antebraț executat incorect este adesea pur și simplu ineficient. Exercițiul este ... Riscuri cu sprijin pentru antebraț | Suport antebraț