Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 2

Rotirea exteriorului umărului preîncovoiat: De la îndoirea genunchiului cu partea superioară a corpului ușor înclinată înainte, brațele sunt ghidate până la înălțimea umerilor și coatele sunt îndoite la 90 °. Din această poziție, antebrațele pot fi acum rotite în sus și înapoi, în timp ce brațul superior rămâne nemișcat în aer. Faceți 2 pase cu 15 ... Află mai multe

Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 3

„Rotire externă Theraband” Țineți Theraband în ambele mâini. Brațele superioare sunt fixate pe partea superioară a corpului și îndoite la 90 ° la articulația cotului. Trageți banda în exterior la ambele capete efectuând o rotație externă a umărului. Faceți 2 pase cu câte 15 repetări. „Rotație exterioară - de la îndoirea genunchiului” Asumați poziția ... Află mai multe

Exerciții pentru manșeta rotatorilor

Articulația umărului nostru este cea mai mobilă articulație, dar și cea mai puțin articulată osoasă din corpul nostru. Articulația umărului aparține centurii umărului. Deoarece capul articulației nu este suficient înconjurat și stabilizat de brațul superior de la suprafața plană a articulației de pe omoplat, asigurarea mușchilor și ... Află mai multe

Exerciții cu Theraband | Exerciții pentru manșeta rotatorilor

Exerciții cu Theraband 1st Theraband Antrenamentul cu Theraband este ideal pentru întărirea manșetei rotatorilor. Se pot efectua aceleași exerciții descrise mai sus. Atunci când faceți exerciții în poziție verticală, Theraband poate fi ținut între mâini fie simplu (cu rezistență mai mică), fie dublu (mai dificil) și apoi separat atunci când deschideți brațele. ... Află mai multe

Intervenție fizioterapeutică | Exerciții pentru manșeta rotatorilor

Intervenție fizioterapeutică Manșeta rotatorului poate fi antrenată prin anumite exerciții de fizioterapie. Acestea includ antrenamentul în rotația externă pentru mușchii teres major, infraspinatus și supraspinatus și antrenamentul în rotația internă pentru mușchiul subscapular. În plus, exercițiile de sprijin sunt potrivite pentru întărirea manșetei rotatorilor. Există anumite exerciții de coordonare care promovează ... Află mai multe