Antrenamentul mușchilor abdominali acasă

Cei care doresc să se mențină în formă au posibilitatea de a se antrena acasă sau de a se înregistra într-unul dintre numeroasele studiouri de fitness și de a urma antrenamentul acolo. Acest lucru este valabil și în special pentru antrenamentul muscular abdominal. Totuși, aici există mai multe posibilități de antrenament pe cont propriu decât cu alte grupe musculare ... Antrenamentul mușchilor abdominali acasă

Picături picior | Antrenamentul mușchilor abdominali acasă

Picături pentru picioare Acest exercițiu este ideal pentru antrenarea mușchilor abdominali inferiori. Poziția inițială este întinsă pe spate, cu brațele în partea laterală a corpului. Picioarele sunt acum întinse vertical în sus și sunt într-o poziție paralelă. Din această poziție picioarele sunt acum încet coborâte și apoi ridicate din nou. ... Picături picior | Antrenamentul mușchilor abdominali acasă

Alpinist montan | Antrenamentul muscular abdominal la domiciliu

Alpinist de munte Acest exercițiu este potrivit numai sportivilor avansați, deoarece necesită experiență anterioară și un anumit nivel de îndemânare. Poziția inițială este împingerea în sus, de la care piciorul drept și cel stâng sunt alternativ trasi lateral spre corpul superior. Acest exercițiu antrenează în primul rând mușchii abdominali, dar în combinație cu flotări ... Alpinist montan | Antrenamentul muscular abdominal la domiciliu