Răniri și pericole de culturism

Se mai numește: modelarea corpului, modelarea corpului, antrenamentul cu greutăți, antrenamentul de forță, construirea mușchilor. Definiție După cum sugerează și denumirea de culturism, aceasta este o formă de modelare corporală prin metode de antrenament specifice pentru construirea mușchilor și control strict al aportului alimentar. Scopul principal nu este creșterea forței, ci mai degrabă construirea masei musculare și definirea mușchilor ... Răniri și pericole de culturism

Rep. Negativi | Răniri și pericole de culturism

Rep. Negativi cu aprox. 5 repetări, strângeți mușchiul până când acesta este complet epuizat. Dacă nu mai sunt posibile repetări, mușchiul este stresat în continuare de o muncă lentă (excentrică) până la poziția inițială prin 2-3 repetări. Partenerul de instruire preia partea muncii de depășire (concentrică). Metoda repetărilor negative cauzează ... Rep. Negativi | Răniri și pericole de culturism

Seturi descendente

Sinonime în sensul cel mai larg Seturi de reducere, seturi de slăbire, seturi extinse, culturism, antrenament de forță folosit adesea incorect: super seturi, superseturi Definiție Metoda seturilor descendente provoacă o utilizare maximă a mușchilor prin reducerea treptată a greutății antrenamentului. Descriere Această metodă este probabil una dintre cele mai dure și mai intensive metode de culturism. ... Seturi descendente

Principiul de izolare

Sinonime în cel mai larg sens metodă de izolare, culturism, antrenament de forță Definiție Această metodă de culturism încearcă să mențină tensiunea pe mușchii secundari cât mai scăzută posibil și să antreneze un singur mușchi izolat. Descriere În timpul exercițiilor de bază în culturism, mai multe grupuri musculare / bucle musculare sunt întotdeauna încărcate simultan. În exercițiile de izolare, ... Principiul de izolare

Principalul pre-epuizare

Sinonime în sensul cel mai larg principiul pre-oboseală, culturism, antrenament de forță Definiție Principiul pre-oboselii, ca principiu aplicat în culturism, se bazează pe antrenamentul unui mușchi care este deja încărcat. Descriere Acest principiu se referă la exerciții care implică cel puțin două sisteme musculare. (Exemplu de presă pe bancă: mușchi toracic mare + superior ... Principalul pre-epuizare

Înșelăciuni

Sinonime în sensul cel mai larg înșelând repetări, culturism, antrenament de forță Definiție Cu metoda mișcării falsificate, gama de mișcare efectivă este modificată pentru a genera un impuls suplimentar. Pentru a evita deteriorarea sistemului musculo-scheletic, devierea corectă și controlată a mișcării este o cerință de bază. Descriere Dacă, din cauza oboselii, mișcarea ... Înșelăciuni

superseturile

Sinonime în sensul cel mai larg super seturi, triseturi, seturi gigantice, seturi uriașe, culturism, antrenament de forță Definiție Ca metodă în timpul fazei de definiție, superseturile conțin o combinație de două exerciții care sunt finalizate imediat unul după altul. Descriere Această metodă în culturism este adesea utilizată greșit ca sinonim pentru seturi descendente. Seturile super sunt ... superseturile

Sistem divizat

Sinonime în sensul cel mai larg Partajarea planului de antrenament Definiție Similar principiului izolării, acest principiu este o variație a antrenamentului. Sistemul divizat se bazează pe un plan de instruire structurat. Descriere Începătorii completează de obicei toate grupele musculare într-o singură sesiune de antrenament. Sportivii avansați se antrenează conform sistemului split. Doar câțiva mușchi ... Sistem divizat

Culturism

modelare corporală, modelare corporală, antrenament cu greutăți, antrenament de forță, construcție musculară, engleză: culturism Definiție După cum sugerează și denumirea de culturism, aceasta este o formă de modelare corporală prin metode de antrenament specifice pentru construirea mușchilor și control strict al consumului de alimente. Scopul principal nu este creșterea forței, ci construirea masei musculare și definirea masei musculare ... Culturism

Reps forțat | Culturism

Repetări forțate Cu această metodă, mușchiul este antrenat prin aprox. 5 repetări până când se epuizează complet cu depășirea (concentrică) a muncii. Urmează 2-3 repetări cu ajutorul unui partener. Acest partener ajută într-o măsură în care mișcarea poate fi practic realizată. Metoda repetărilor forțate este ... Reps forțat | Culturism