Canotaj în picioare

„Vâslește în picioare” Stai cu genunchii ușor îndoiți, cu șoldul larg. Îndreptați-vă în mod activ partea superioară a corpului, îndreptând sternul în sus și trăgând omoplii înapoi / în jos. Ambele brațe sunt întinse înainte la nivelul umerilor. Acum trageți coatele înapoi cât mai mult posibil la nivelul umerilor. Mâinile continuă să arate înainte. Omoplații ... Canotaj în picioare

Canotaj în picioare cu Theraband

„Vâslește în picioare” Stai cu genunchii ușor îndoiți, cu șoldul larg. Fixați o bandă în jurul mânerului ferestrei. Trageți ambele capete înapoi la înălțimea umerilor ca și cum ați fi vâslit. Partea superioară a corpului dvs. se va îndrepta activ ridicând sternul și trăgându-vă umerii înapoi / în jos. Efectuați două seturi de câte 15 repetări. Continuă cu … Canotaj în picioare cu Theraband

Canotajul a fost împiedicat

„Canotajul îndoit” Rămâneți cu genunchii ușor îndoiți, cu lățimea șoldului. Îndoiți-vă înainte cu partea superioară a corpului drept și lăsați-vă brațele să atârne întinse. Acum trageți coatele strâns înapoi, astfel încât mâinile să vă ajungă la piept. Puteți face acest exercițiu și cu greutăți în mâini. Este important ca spatele să rămână drept ... Canotajul a fost împiedicat

Exercițiu de hiperextensie pentru bolile coloanei vertebrale toracice

Hyperextension culcat: Mergeți în poziția predispusă. Privirea ta este îndreptată constant în jos și degetele de la picioare păstrează contactul cu podeaua. Păstrați ambele brațe în aer cu coatele îndoite paralele cu podeaua. Acum trageți coatele spre partea superioară a corpului și îndreptați partea superioară a corpului. Picioarele rămân pe podea și ... Exercițiu de hiperextensie pentru bolile coloanei vertebrale toracice

Exerciții împotriva unui cocoșat de la malpoziția coloanei vertebrale

Un cocoșat este o poziție sau o poziție falsă a coloanei vertebrale. Coloana toracică este îndoită prea mult, astfel încât se arcuiește înapoi. Adesea, acest lucru schimbă și poziția coloanei vertebrale lombare. Aici găsim de obicei o spate mai mare. În terminologia tehnică, flexia crescută este denumită cifoză crescută și spate goală ... Exerciții împotriva unui cocoșat de la malpoziția coloanei vertebrale

Cauze posibile | Exerciții împotriva unui cocoșat de la malpoziția coloanei vertebrale

Cauze posibile Un cocoșat poate fi cauzat de modificări ale vertebrelor cauzate de anumite boli, cum ar fi osteoporoza, boala Bechterew sau boala Scheuermann, dar și o postură proastă pe termen lung în viața de zi cu zi sau sarcini grele, cum ar fi ridicarea grea în fața corpului, pot promova un cocoșat. Acest lucru duce la o schimbare în ... Cauze posibile | Exerciții împotriva unui cocoșat de la malpoziția coloanei vertebrale

Fizioterapie pentru cocoșat

Un cocoșat descrie un spate puternic arcuit înapoi. Coloana vertebrală umană este formată din coloana cervicală, coloana toracică și coloana lombară. Fiecare dintre aceste secțiuni are propria curbură naturală. Coloana cervicală și lombară se curbează în mod natural ușor înainte (lordoză), iar coloana toracică se curbează ușor înapoi (cifoză). Un cocoșat este prezent ca ... Fizioterapie pentru cocoșat

Exerciții împotriva unui cocoșat acasă | Fizioterapie pentru cocoșat

Exerciții împotriva unui cocoșat acasă Primul exercițiu de scaun Pentru acest exercițiu aveți nevoie de un scaun. Așezați scaunul cu spătarul de un perete și tamponați scaunul cu câteva prosoape. Acum îngenunchează pe un prosop cu spatele la scaun. Genunchii sunt despărțiți la nivelul șoldurilor. Acum apleacă-te înapoi până când simți ... Exerciții împotriva unui cocoșat acasă | Fizioterapie pentru cocoșat

Măsuri terapeutice suplimentare Fizioterapie pentru cocoșat

Măsuri terapeutice suplimentare Dacă cocoșatul este mai pronunțat, așa-numitele orteze, adică corsetele, asigură ameliorarea și îndreptarea coloanei vertebrale. Acest lucru este adesea folosit pentru copiii aflați în faza de creștere. Dacă cocoșatul este atât de pronunțat încât măsurile conservatoare nu mai sunt suficiente, se efectuează și o intervenție chirurgicală. În fizioterapie, pe lângă întărire și întindere, ... Măsuri terapeutice suplimentare Fizioterapie pentru cocoșat

Rezumat | Fizioterapie pentru cocoșat

Rezumat Hunchback-ul se dezvoltă adesea doar pe parcursul vieții, dar ar trebui totuși să încerce cu toate mijloacele pentru a preveni un Hunchback. Ar trebui să fie întotdeauna acordată atenție unei posturi verticale. Efectuarea regulată a micilor exerciții de întindere sau a exercițiilor de întărire ajută, de asemenea, la prevenirea unui cocoșat. Un cocoșat poate fi, de asemenea, congenital. In orice caz, … Rezumat | Fizioterapie pentru cocoșat

Cocoşat

Definiție Un cocoșat (lat.: Hiperfoză, gibbus) este o curbură prea puternică a coloanei vertebrale toracice spre spate. În limbajul colocvial, aceasta este numită și „cocoașă”. În mod natural, există întotdeauna o curbură convexă înapoi a coloanei vertebrale toracice (cifoză fiziologică). Dacă coloana vertebrală din zona coloanei toracice este curbată cu mai mult ... Cocoşat