halteră

Mușchii inferiori ai picioarelor Ședința ”ridicarea gambei antrenează în primul rând vițeii și, de asemenea, întărește gleznele. Și aici vă aflați într-o mașină, de data aceasta așezat. Există un unghi de 90 ° în articulațiile șoldului și genunchiului, partea superioară a corpului este în poziție verticală și brațele prind cele două mânere ale mașinii. Picioarele sunt pe ... Mușchii inferiori ai picioarelor | Exerciții de antrenament de forță

În timpul unui antrenament de forță, toate părțile corpului pot fi antrenate prin diferite exerciții. Există exerciții pentru zona umerilor și a gâtului, pentru brațe, pentru partea superioară a corpului și trunchiului, pentru mușchii abdominali și ai spatelui, pentru fese, coapse și viței. Informații generale Înainte de a începe un antrenament de forță, ar trebui să ... Exerciții de antrenament de forță

Mușchii gâtului Un exercițiu bun pentru a antrena mușchii gâtului este „Rândul vertical al barbelului” de pe bara. Mai ales mușchiul trapez beneficiază foarte mult de acest exercițiu. Poziția inițială este un suport pentru umeri, cu partea superioară a corpului îndreptată. Bara este ținută de brațele lungi și este apucată puțin mai lată decât ... Muschii gâtului | Exerciții de antrenament de forță

Muschii brațelor Exercițiile pentru brațe sunt împărțite în exerciții pentru triceps și biceps. „Presa triceps cu halteră” este cunoscută și sub denumirea de „French Press”. Poziția inițială este o poziție așezată în care gantera este ținută într-o mână neutră într-o mână în spatele capului. Cotul arată în sus și ... Muschii brațului | Exerciții de antrenament de forță

Mușchii abdominali „Împingeți bara în sus” este un exercițiu pentru mușchii abdominali drepți și înclinați, care necesită o greutate și un covor aerob. Poziția inițială este întinsă înapoi pe saltea. Picioarele sunt îndoite spre fese și stau pe podea. Brațele sunt întinse vertical în sus și țin o halteră. ... Mușchii abdominali | Exerciții de antrenament de forță