Exercițiile de yoga devin o alternativă din ce în ce mai populară la exercițiile convenționale de întărire și relaxare datorită versatilității lor în tratamentul diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletic. Exercițiile de yoga pot fi adaptate și crescute corespunzător pentru diferite condiții fizice. Exerciții de yoga pentru doi / parteneri Un posibil exercițiu de yoga pentru 2 persoane este cotul înainte. ... Exerciții de yoga
Exerciții de yoga pentru spate Există multe exerciții de yoga diferite pentru a întări mușchii spatelui și pentru a îmbunătăți flexibilitatea spatelui. Un exercițiu de întărire a mușchilor spatelui și umărului este barca. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea într-o poziție înclinată, cu brațele întinse înainte, cu fruntea sprijinită pe podea. ... Exerciții de yoga pentru spate | Exerciții de yoga
Exerciții de yoga pentru a slăbi Când faceți exerciții de yoga pentru a slăbi, este deosebit de important ca acestea să fie efectuate cât mai dinamic posibil, de exemplu într-o succesiune de exerciții și să stimuleze sistemul cardiovascular. Mai multe exerciții pentru slăbit pot fi găsite aici: Exerciții împotriva grăsimii abdominale Delfinul, de exemplu, este potrivit ... Exerciții de yoga pentru a slăbi | Exerciții de yoga
În fitness și antrenament de forță există diferite obiective care pot fi stabilite pentru dvs. Una dintre ele este construirea musculară, unde exercițiile și formele de antrenament sunt alese astfel încât să se poată realiza cea mai mare creștere musculară posibilă. Puteți distinge între exerciții pentru „acasă” și exerciții pentru „studio”. Mulțimea … Exerciții de construcție musculară
Ridicarea picioarelor În plus față de genuflexiuni, ridicarea picioarelor este un alt exercițiu popular pentru a vă mișca mușchii să crească. Cu toate acestea, ridicarea picioarelor este puțin mai ușor de realizat decât genuflexiunile, deoarece acolo este foarte important să efectuați mișcarea cu precizie pentru a nu vă răni. În plus, ridicarea picioarelor este mai blândă și ... Ridicarea picioarelor | Exerciții de construcție musculară
Ridicarea genunchiului Acest exercițiu poate fi efectuat cu antebrațele susținute de un dispozitiv sau suspendate de un stâlp. Picioarele atârnă direct una lângă cealaltă întinse în aer. Partea superioară a corpului și capul sunt erecte și întinse. Acum genunchii sunt trase spre piept, iar spatele devine oarecum mai rotund. Expirați în timpul ... Ridicarea genunchiului Exerciții de construcție musculară
Pull-up-urile Pull-up-urile sunt un exercițiu bun pentru mușchii spatelui și bicepilor. De asemenea, este adesea văzut ca un contra-exercițiu al flexiunilor, deoarece grupurile musculare opuse sunt antrenate. Acest exercițiu se execută atârnat de un stâlp, cu mâinile întinse la distanță. În timp ce expiri, te tragi spre bară cu bărbia sau ... Pull-up-uri | Exerciții de construcție musculară
Kick Backs Acest exercițiu antrenează în principal mușchiul triceps de pe partea din spate a brațului nostru. Îngenunchezi cu un picior pe o bancă, celălalt picior stă pe podea. Un braț se sprijină pe bancă, iar celălalt braț ține gantera. Spatele este drept, iar capul este o extensie a ... Kick Backs | Exerciții de construcție musculară
Tabata O metodă specială de antrenament, care se practică de obicei fără echipament, este așa-numita Tabata. Numele vine de la inventatorul său, japonezul Izumi Tabata. Antrenamentul său implică patru minute de efort de mare intensitate cu diferite exerciții. Aceste exerciții trebuie selectate în așa fel încât să fie utilizate cât mai multe grupuri musculare mari. ... Tabata | Antrenament de forță fără echipament
Introducere Antrenamentul de forță este unul dintre cele mai importante tipuri de antrenament pentru succesul în sport și sănătate. Nu numai că întărește mușchii, dar are și o influență pozitivă asupra restului așa-numitului dispozitiv de reținere (cu tendoane, ligamente și oase). Prin urmare, antrenamentul de forță este potrivit nu numai pentru atletul clasic de forță, ci ... Antrenament de forță fără echipament
Exerciții de forță fără echipament pentru spate Scală: întindere în poziție de banc: întindere pe o masă / banc etc.: Poziție de pornire: Poziție înclinată, brațele și picioarele sunt întinse și ușor ridicate de la podea picioare, menținând tensiunea Poziția de pornire: Susținută pe genunchi și coate Execuție: Un braț și ... Exerciții de forță fără echipament pentru spate | Antrenament de forță fără echipament
Introducere La fel cum tampoanele de grăsime din zona stomacului și șoldului pot fi foarte enervante, mulți oameni consideră agățate tampoanele de grăsime de pe brațele superioare, așa-numitele „brațe unghiulare”, deranjante. Cu ajutorul antrenamentului regulat de forță al mușchilor brațului și al arderii grăsimilor prin antrenament de anduranță, aceste tampoane de grăsime pot fi eliminate bine. În plus, … Cum pot slăbi pe brațul meu?
