Flotări laterale

Introducere Flexiile laterale sunt cele mai eficiente antrenamente pentru antrenamentul mușchilor abdominali oblici externi și interni (M. obliquus externus abdominis), dar sunt adesea umbrite de antrenamentul mușchilor abdominali drepți. Similar cu Crunch abdominal și Reverse Crunch, nu este necesar echipament pentru antrenament optim. Mai ales pentru sporturile care ... Flotări laterale

Planificarea antrenamentului - Câte propoziții ar trebui să formulezi? | Flotări laterale

Planificarea antrenamentului - Câte propoziții ar trebui să formulezi? În funcție de obiectivul de antrenament, se recomandă aproximativ 3 până la 5 seturi de câte 15 flotări. Cei care pot face mai mult de 15 ar trebui să se împingă cu calm până la limitele lor pentru a obține un succes optim de antrenament. Erori tipice în timpul execuției Mulți sportivi antrenează oblicul ... Planificarea antrenamentului - Câte propoziții ar trebui să formulezi? | Flotări laterale

Presă de bancă cu gantere

Presa de bancă cu gantere este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru antrenarea mușchilor mari ai pieptului, alături de clasica presă de bancă cu bara. Lucrul izolat al brațelor asigură o presiune uniformă asupra mușchilor pieptului. Cu toate acestea, deoarece antrenamentul cu gantere necesită un anumit grad de coordonare, acest exercițiu nu este deosebit de potrivit pentru ... Presă de bancă cu gantere