Întărirea musculaturii gâtului
„Bărbie dublă” Culcă-te pe podea în decubit dorsal. Întindeți coloana cervicală făcând o bărbie dublă. Din această poziție ridicați capul 3-4 mm. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori în total. Continuați cu exercițiul următor