Exercițiile de yoga devin o alternativă din ce în ce mai populară la exercițiile convenționale de întărire și relaxare datorită versatilității lor în tratamentul diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletic. Exercițiile de yoga pot fi adaptate și crescute corespunzător pentru diferite condiții fizice. Exerciții de yoga pentru doi / parteneri Un posibil exercițiu de yoga pentru 2 persoane este cotul înainte. ... Exerciții de yoga
Exerciții de yoga pentru spate Există multe exerciții de yoga diferite pentru a întări mușchii spatelui și pentru a îmbunătăți flexibilitatea spatelui. Un exercițiu de întărire a mușchilor spatelui și umărului este barca. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea într-o poziție înclinată, cu brațele întinse înainte, cu fruntea sprijinită pe podea. ... Exerciții de yoga pentru spate | Exerciții de yoga
Exerciții de yoga pentru a slăbi Când faceți exerciții de yoga pentru a slăbi, este deosebit de important ca acestea să fie efectuate cât mai dinamic posibil, de exemplu într-o succesiune de exerciții și să stimuleze sistemul cardiovascular. Mai multe exerciții pentru slăbit pot fi găsite aici: Exerciții împotriva grăsimii abdominale Delfinul, de exemplu, este potrivit ... Exerciții de yoga pentru a slăbi | Exerciții de yoga
Stiluri de yoga Există o varietate de stiluri de yoga diferite. Nu toate sunt încă conectate la yoga originală. Mai ales în lumea occidentală există noi forme moderne de yoga care îndeplinesc cerințele industriei de fitness și tendințele actuale de sănătate. Formelor Yoga aparțin: Există, de asemenea, o varietate de ... Stiluri de yoga | Yoga Beneficii pentru sănătate
Exerciții de yoga Yoga este o formă de antrenament care necesită puține sau deloc ajutoare, motiv pentru care este foarte bine adaptată ca antrenament la domiciliu. Nu este nevoie de mult spațiu și există asane scurte care pot fi incluse în rutina zilnică atunci când nu este suficient timp. Astfel, unitățile de formare scurtă sunt ... Exerciții de yoga | Yoga Beneficii pentru sănătate
Pantaloni de yoga / pantaloni Îmbrăcămintea potrivită este importantă în yoga. Este vorba despre concentrarea asupra propriului corp, respirație și, de asemenea, asupra stării interioare a yoghinului. Îmbrăcămintea necorespunzătoare poate fi distractivă sau poate împiedica executarea corectă a exercițiilor. Există diferite pantaloni de yoga. De obicei sunt pantaloni lungi și strânși din ... Pantaloni de yoga / pantaloni | Yoga Beneficii pentru sănătate
Astăzi știe yoga, indiferent dacă a citit vreodată despre asta, a auzit despre asta sau chiar a participat la un curs. Dar de unde vine exact acest Yoga și ce este? Cuvântul yoga provine din sanscrită și înseamnă „a lega sau a juca împreună”, dar poate însemna și „unire”. Yoga își are originea ... Yoga Beneficii pentru sănătate
Yoga este potrivită pentru toată lumea? Yoga este de obicei o formă de antrenament foarte blândă, dar foarte intensă, motiv pentru care este potrivită pentru toate grupele de vârstă și, de asemenea, pentru multe imagini clinice. Exercițiile pot fi simplificate pentru începători sau pentru cei cu restricții de mișcare, astfel încât persoanele de o vârstă superioară să poată găsi și ... Yoga este potrivită pentru toată lumea? | Yoga Beneficii pentru sănătate
În multe profesii, perioadele lungi de ședere la birou în aceeași postură determină rutina zilnică de lucru. În multe cazuri, nu există nicio oportunitate de a vă deplasa între locuri de muncă. Această tulpină unilaterală duce adesea la tensiune la nivelul gâtului și al mușchilor spatelui, scurtarea musculară și dureri articulare. Cu exerciții simple la locul de muncă, care ... Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru gât Întinderea mușchilor gâtului Mai multe exerciții pot fi găsite în articol Exerciții împotriva durerilor de gât Poziția inițială: așezat în poziție verticală pe un scaun de birou, mâinile sprijinite pe coapse Execuție: înclinați capul spre partea dreaptă până când simțiți o senzație de întindere în partea stângă, țineți această poziție pentru ... Exerciții pentru gât | Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru stomac Puneți pe picioare Împingeți peretele departe Exerciții suplimentare puteți găsi în articol Exerciții: stomac / picioare / fund / spate Poziție de pornire: stați în poziție verticală pe scaunul de birou, țineți-vă cu spatele scaunului cu mâinile, dacă este necesar Execuție: trageți simultan ambele picioare, astfel încât coapsele să fie eliberate de pe suport, ... Exerciții pentru stomac | Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă Respirație alternativă de la yoga Relaxare musculară progresivă Toți mușchii corpului sunt încordați unul după altul timp de 30 de secunde și apoi relaxați din nou Antrenament autogen, reducerea stresului - ajutor prin fizioterapie Poziția de pornire: relaxat, dar în poziție verticală așezat pe un scaun de birou, arătătorul și degetul mijlociu ... Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă | Exerciții la locul de muncă
