Explicație Acest plan de antrenament este potrivit pentru a defini în mod specific musculatura deja construită. Planul de antrenament se bazează pe principiul culturismului pre epuizare în principiu și funcționează din cauza unei pre-oboseli a musculaturii. Două exerciții sunt efectuate direct unul după altul, care tensionează același mușchi. Primul set este gata ... Planul de antrenament Definiția musculaturii
Explicație Cu împărțirea în 4 direcții, conținutul instruirii este distribuit pe 4 zile. Scopul antrenamentului este de a construi mușchii cu 60 de minute pe unitate de antrenament. Conform planului de antrenament al mușchilor pieptului și umărului și al planului de antrenament al mușchilor picioarelor, ar trebui să existe o pauză de 1 zi. Înainte de antrenament, ar trebui ... 4 a împărțit planul de antrenament
Explicație Presă de bancă: 5 seturi de repetări 10, 10, 8, 8, 6 Pauză 1:30 min 5 seturi Repetări 10, 10, 8, 8, 6 Pauză 1:30 min Zbor: 5 seturi de repetări 12, 12, 10 , 10, 8 Pauză 1:30 min 5 seturi Repetări 12, 12, 10, 10, 8 Pauză 1:30 min Presare triceps: 4 seturi de ... Planul de antrenament acumularea masei musculare
