În articolul următor veți găsi exerciții pentru coloana cervicală, toracică și lombară. Efectuați exercițiile încet și controlat. Dacă durerea apare în timpul unuia dintre exerciții, nu ar trebui să mai fie practicată. Toate exercițiile sunt, de asemenea, efectuate în același mod în fizioterapie. Exerciții simple pentru ... Exerciții pentru o hernie de disc
Fapte interesante despre hernia de discuri Un disc are aproximativ 0.04 cm. gros și conține lichid. Acestea pierd lichid atunci când se aplică presiune. Acest proces de difuzare are loc zilnic. În cazul unei hernii de disc, părți ale discului ies în canalul spinal. În acest caz, inelul de cartilaj fibros (Anulus fibrosus) se rupe parțial ... Fapte interesante despre hernia de discuri Exerciții pentru o hernie de disc
Măsuri terapeutice suplimentare Pentru a preveni sau trata un alt disc herniat, nu trebuie doar să luați în considerare exercițiile de întindere și întărire, ci și masajele, masa de prindere, comprese fierbinți, embrocări, electroterapie, ergonomia muncii, o școală din spate sau exerciții de yoga. Dacă exercițiile pot fi efectuate numai sub durere, gimnastica în apă este o alegere bună. Aici se folosește flotabilitatea ... Măsuri terapeutice suplimentare Exerciții pentru o hernie de disc
Deoarece nu toate măsurile terapeutice sunt adecvate în aceeași măsură din cauza circumstanțelor speciale cauzate de sarcină, se pune un accent deosebit pe exerciții specifice care pot fi efectuate și în timpul sarcinii fără probleme. Exercițiile sunt special adaptate femeii însărcinate și ar trebui să ajute la ameliorarea structurilor deteriorate, la slăbirea ... Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii
Fizioterapie Fizioterapia joacă un rol important în cazul unui disc alunecat în timpul sarcinii. Deoarece circumstanțele speciale ale sarcinii limitează opțiunile terapeutice, fizioterapia oferă în special diferite măsuri de tratament. Acestea includ aplicații de căldură și frig, terapie manuală ușoară, masaje relaxante, măsuri de ameliorare și antrenament orientat pe spate pentru a slăbi și întări mușchii. Este ... Fizioterapie | Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii
Naștere naturală sau cezariană? Practic nu se poate face nicio afirmație valabilă în general, indiferent dacă o naștere naturală sau o operație cezariană este varianta mai potrivită în cazul unui disc alunecat în timpul sarcinii. Există mulți factori care influențează decizia pentru sau împotriva unei nașteri normale, deci este întotdeauna cel mai bine să ... Naștere naturală sau cezariană? | Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii
Lumbago Lumbago este adesea cauzat de o mișcare spontană, neglijentă, a corpului superior. De obicei, acest lucru apare în zona coloanei vertebrale inferioare și se caracterizează printr-o durere înjunghiată, trăgând. Persoanele afectate opresc imediat orice mișcare și rămân într-un fel ... Lumbago | Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii
„În poziția culcat, așezați 2 mingi de tenis sau o rolă de fascia în zona coloanei vertebrale toracice. O minge la dreapta și o minge la stânga coloanei vertebrale toracice. Picioarele sunt ușor îndoite, iar mâinile sunt încrucișate în spatele capului. Din această poziție, îndoiți încet și întindeți-vă spatele în ... Disc alunecat - BWS Exercițiul 4
„Coloana cervicală - căscat - poziția inițială” Mâinile sunt încrucișate în scaunul din spatele capului. Acum îndoiți capul înainte. Cu mâinile o presiune este dată înainte (ventral), în timp ce împinge coatele înapoi (dorsală). Din această poziție, capul este întins încet împotriva rezistenței mâinilor până când puteți arăta ... Disc alunecat - Exercițiu coloanei vertebrale cervicale 2
„Coloana cervicală - compresie” Mâinile sunt încrucișate în poziție verticală pe cap. Coatele indică înainte. Acum exercitați presiune de sus în jos. Această poziție este menținută timp de 10 secunde înainte de a lua o scurtă pauză de 10 secunde. Repetați exercițiul de 5 - 10 ori. Continuați cu următorul exercițiu
„Coloana lombară - extensie în poziție înclinată” Genunchiul drept este îndoit aproximativ 90 ° în poziție înclinată. Întindeți-vă din această poziție în articulația șoldului, astfel încât piciorul drept să urce spre tavan. Efectuați acest exercițiu de 10-15 ori. Faceți o scurtă pauză (10 secunde) între fiecare dintre aceste momente. După aceea, efectuați exercițiul ... Disc alunecat - exercițiu al coloanei lombare 8
„BWS - Quadruped” Mergeți la standul patruped. Asigurați-vă că spatele este drept. Acum întindeți piciorul drept și brațul stâng. Țineți această poziție timp de aproximativ 5 secunde. Faceți o scurtă pauză de 10 secunde. Repetați exercițiul în funcție de rezistență și forță. „Cvadruped - Variație” Dacă doriți să introduceți un ... Disc alunecat - exercițiul BWS 6
