Cotul unui jucător de golf este o inflamație a atașamentelor tendinoase ale mușchilor flexori ai mâinii, care se află la cot. Aceste inflamații de fixare a tendonului, cum ar fi inflamația tendonului bicepsului, sunt cauzate de activități unilaterale pe termen lung care implică îndoirea degetelor și mișcări de rotație în antebraț (de exemplu șuruburi rotative). O scurtare de ... Exerciții cu cotul unui jucător de golf
Terapie și tratament În terapie, este deosebit de important să găsiți cauzele cotului jucătorului de golf și să le tratați în mod specific. În majoritatea cazurilor, există o suprasolicitare a musculaturii antebrațului, care a fost cauzată de mișcări unilaterale. Zona abordărilor mușchilor flexori pentru mână este afectată în principal. ... Terapie și tratament | Exerciții cu cotul unui jucător de golf
Durata tratamentului Durata vindecării cotului unui jucător de golf depinde de terapie și de severitatea bolii. Odată ce cauzele au fost clarificate clar, tratamentul poate fi inițiat în consecință. Dacă este prezentă o supraîncărcare, aceasta trebuie redusă la minimum. În plus, mușchii tensionați pot fi eliberați de țesuturile moi ... Durata tratamentului Exerciții cu cotul unui jucător de golf
„Suport frontal” Sprijiniți-vă din poziția înclinată, cu spatele drept pe antebrațe și degetele de la picioare. Este important să încordați ferm mușchii abdominali și să înclinați bazinul înainte. Nu trebuie să vă lăsați cu spatele și nici să intrați în cocoașa unei pisici. Vizualizarea este îndreptată în jos. Țineți poziția cât mai mult posibil. ... Suport frontal
Când apare durerea toracică, există o serie de exerciții care pot fi efectuate pentru a oferi ușurare persoanei afectate. Cu toate acestea, este important să aflați mai întâi ce cauzează durerea. Exercițiile sunt deosebit de potrivite dacă durerea este rezultatul tensiunii musculare în zona pieptului sau între ... Exerciții pentru dureri toracice
Exerciții în timpul sarcinii Exercițiu: Stai drept și vertical. Brațele sunt ridicate la un unghi ușor față de părți, astfel încât palmele mâinilor să fie la înălțimea aproximativă a umerilor. Acum mișcă-ți mâinile înapoi până când simți o întindere în mușchiul pieptului. Țineți această poziție timp de 20 de secunde. 5 repetări. Exercițiu: Stai lateral ... Exerciții în timpul sarcinii | Exerciții pentru dureri toracice
Durerea de stern în timpul antrenamentului Durerea toracică poate apărea și în timpul antrenamentului. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când nu există suficientă încălzire și întindere înainte de antrenament sau când mușchii sunt supraîncărcați printr-un antrenament prea intensiv. Executarea greșită a mișcărilor, în special în timpul antrenamentului de forță vizat, poate duce, de asemenea, la tensiune și durere care rezultă. Dacă ... Durerea de stern în timpul antrenamentului | Exerciții pentru dureri toracice
Rezumat În general, problemele musculare și postura slabă sunt cauza durerii musculare în majoritatea cazurilor. Datorită restricției, apropierii de inimă și de multe ori restricțiilor de respirație ca simptom însoțitor, durerea toracică este percepută de mulți oameni ca fiind foarte amenințătoare. Din acest motiv, este bine să știm că efectuarea mai multor ținte ... Rezumat | Exerciții pentru dureri toracice
Terapia de instruire medicală servește la creșterea eficienței și a capacității de încărcare a corpului și are loc sub supraveghere medicală. În funcție de tipul de antrenament, forța, rezistența sau coordonarea pot fi îmbunătățite. Indicațiile frecvente pentru o astfel de terapie sunt, de exemplu, durerile de spate, discurile alunecate sau deficiențele posturale. Terapie de antrenament pentru ... Terapie de antrenament
Exercițiile pentru stenoza canalului spinal au ca scop minimizarea progresiei îngustării în canalul nervos. Prin urmare, trebuie efectuate exerciții care să nu tragă coloana lombară și cervicală înapoi într-o curbură crescută, ci să îndrepte aceste secțiuni. Exerciții pentru coloana lombară fără echipament Exercițiul 1: Culcați-vă pe burtă peste ... Stenoza canalului spinal - exerciții simple pentru acasă
Exerciții pentru coloana cervicală fără echipament Exercițiul 1: Poziția inițială este scaunul. Spatele este drept, coloana cervicală întinsă. Pacientul ar trebui să-și tragă bărbia spre interior, aproape o bărbie dublă. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și repetați de 10 ori. Mișcarea „chin-in” are loc în coloana cervicală superioară și provoacă ... Exerciții pentru coloana cervicală fără echipament | Stenoza canalului spinal - exerciții simple pentru acasă
Exerciții cu Flexibar Exercițiu pentru coloana lombară: Poziția inițială este poziția activă. Picioarele stau ferm pe podea, genunchii sunt ușor îndoiți, pelvisul este tras ușor înapoi pentru a îndrepta coloana lombară, mușchii abdominali sunt încordați, spatele rămâne drept, brațele care țin Flexibarul sunt ținute la nivelul pieptului cu ușor ... Exerciții cu Flexibar | Stenoza canalului spinal - exerciții simple pentru acasă
