Lovitură de cal
„Coloana vertebrală lombară - lovitură de cal” Plasați-vă în poziția cu patru picioare și ridicați un picior. Extindeți complet acest picior în spate. Spatele rămâne drept și privirea este îndreptată în jos. De asemenea, puteți face mici mișcări în sus și în jos din șold. Schimbați piciorul după 10 secunde. Există 2 pase pe ... Lovitură de cal