Introducere Proteinele și o dietă bogată în proteine joacă un rol major în construirea mușchilor. Chiar dacă trebuie realizată scăderea în greutate și reducerea grăsimilor, este adesea recomandată o dietă bogată în proteine. Proteinele sunt o parte importantă a fiecărei celule din corpul nostru și în timpul antrenamentelor intensive necesarul de proteine poate crește. Există diferite moduri în ... Proteine pentru construirea mușchilor
Câte proteine ar trebui să iau atunci când construiesc mușchi? Proteinele sunt esențiale pentru creșterea mușchilor, deoarece corpul are nevoie de aminoacizii pe care îi conțin pentru a crește mușchii. Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă 0.8 g per kg de greutate corporală pentru un bărbat sau o femeie adultă, dar acest lucru nu se aplică sportivilor. ... Câte proteine ar trebui să iau atunci când construiesc mușchi? | Proteine pentru construirea mușchilor
Există efecte secundare? Cu o dietă bogată în proteine, sănătoasă și echilibrată și care respectă recomandările menționate mai sus pentru consumul de carne, nu sunt de așteptat efecte secundare grave. Consumul excesiv de carne roșie care depășește 300 - 600 g pe săptămână poate duce la boli cardiovasculare pe termen lung și, prin urmare, ar trebui să fie ... Există efecte secundare? | Proteine pentru construirea mușchilor
Barele de proteine Barele de proteine, împreună cu shake-urile proteice, sunt suplimente alimentare foarte populare pentru sportivii care doresc să-și mărească aportul zilnic de proteine. Mai mult, acestea sunt adesea luate ca gustare după antrenament sau între ele, deoarece vă fac să vă simțiți plin și cu ingredientele lor, cum ar fi ciocolata, nucile sau fructele uscate, au adesea gust ... Bare de proteine | Proteine pentru construirea mușchilor
Introducere Barele cu proteine se bucură de o mare popularitate, iar gama de bare diferite este foarte mare și variată. În special pentru sportivi, aceștia fac adesea parte din rutină după antrenament și sunt adesea luați ca supliment alimentar sau ca gustare după antrenament. Cu o selecție largă, este dificil să se decidă ce bară de proteine ... Tot ce trebuie să știți despre batoanele proteice
Există reacții adverse (de exemplu, supradozaj)? În general, nu este necesar să se depășească recomandarea dietetică de 0.8 g de proteine pe kg de greutate corporală pe zi dacă nu se practică niciun sport competițional sau dacă există vreo altă situație excepțională pentru organism. Proteinele suplimentare luate sunt defalcate de ... Există reacții adverse (de exemplu, supradozaj)? | Tot ce trebuie să știți despre batoanele proteice
Pentru cine în care sport sunt utile barele de proteine? În primul rând, dacă bare de proteine urmează să fie utilizate ca suplimente alimentare pentru necesități crescute de proteine, acestea ar trebui să aibă cel mai mare conținut de proteine posibil și cel mai mic conținut de zahăr posibil. Este logic să luați proteine suplimentare dacă necesitatea de proteină nu poate fi acoperită ... Pentru cine în care sport sunt utile barele de proteine? | Tot ce trebuie să știți despre batoanele proteice
Ce ar trebui să luați în considerare atunci când cumpărați bare de proteine? Atunci când cumpărați bare de proteine, este deosebit de important să acordați atenție conținutului nutrițional. Proporția de carbohidrați, adică zahărul, ar trebui să fie cât mai redusă posibil și să nu depășească proporția de proteine dacă bara trebuie consumată în primul rând ca supliment alimentar și ... Ce ar trebui să luați în considerare atunci când cumpărați bare de proteine? | Tot ce trebuie să știți despre batoanele proteice
Ce alte forme de supliment de proteine sunt disponibile? În plus față de barele de proteine, există și alte câteva modalități de a suplimenta proteinele. Acestea sunt enumerate mai jos cu o scurtă descriere: Pulbere de proteine, aceasta este disponibilă în diferite arome și tipuri. Adesea utilizate sunt zerul, laptele, albușul de ou, soia, orezul sau pulberile de proteine cu mai multe componente. Pulberile ... Ce alte forme de supliment de proteine sunt disponibile? | Bara de proteine
Ce ar trebui să luați în considerare atunci când cumpărați? Piața produselor care conțin proteine este mare. În special, barele cu proteine sunt la modă și sunt oferite chiar și în supermarketuri și farmacii. Există numeroși furnizori pe Internet cu diferențe mari de preț atât în țară, cât și în străinătate. În consecință, există și mari diferențe de calitate între ... Ce ar trebui să luați în considerare atunci când cumpărați? | Bara de proteine
Introducere Barele cu proteine sunt acum disponibile ca nisipul pe plajă. Nu contează dacă după antrenament, înainte de antrenament sau ca gustare, de exemplu într-o dietă săracă în carbohidrați. Barele cu proteine sunt foarte populare și sunt consumate tot mai des de către sportivi, precum și de către non-sportivi. Dar sunt micile baruri cu adevărat ce ... Bara de proteine
Când nu trebuie să luați bare de proteine? Deși barele de proteine par să aibă multe avantaje, ar trebui să vă gândiți cu atenție la ce obiective urmăriți. De obicei, necesarul zilnic de proteine este bine acoperit de o dietă echilibrată, deci suplimentarea nu este necesară. Există, de asemenea, cazuri în care batoanele proteice sunt chiar contraindicate. Acestea sunt pentru ... Când nu trebuie să luați bare de proteine? | Bara de proteine
