Cercuri de umăr și gât
„Cercuri de umăr-gât” Lăsați-vă brațele să atârne de partea corpului. Trageți umerii înainte - în sus și apoi înconjurați ușor înapoi - în jos. Priviți înainte și păstrați partea superioară a corpului drept. Mai ales când umerii sunt trase înapoi - în jos, sternul se îndreaptă în sus. Încercuiți umerii de 15 ori înapoi. Tu faci … Cercuri de umăr și gât