Antrenamentul muscular al gâtului

Sinonime în sensul cel mai larg antrenament la nivelul gâtului, antrenament de forță, construcție musculară, culturism, fitness Descriere Antrenamentul muscular al gâtului este un antrenament izolat al părții descendente a mușchiului trapezoidal. Efortul de antrenament este relativ mare în comparație cu alte exerciții, iar procentul de mușchi antrenați în timpul exercițiului este foarte mic. Prin urmare, izolatul ... Antrenamentul muscular al gâtului

Antrenament de forță de mare viteză

Ce este antrenamentul de forță explozivă? Antrenamentul de forță de mare viteză este o formă de antrenament de forță în care sunt utilizate aceleași fibre musculare, dar sistemul nervos central controlează fibrele musculare într-un mod diferit. Spre deosebire de antrenamentul de rezistență, antrenamentul de forță și, prin urmare, și antrenamentul de forță explozivă, folosește așa-numitele fibre musculare albe, care ... Antrenament de forță de mare viteză

Cât de des ar trebui să faci antrenament de forță explozivă? | Antrenament de forță de mare viteză

Cât de des ar trebui să faci antrenament de forță explozivă? „Nevoia” de antrenament de forță explozivă se bazează întotdeauna pe nevoile personale ale sportivului. Cu toate acestea, sportivii de atletism sau artiștii marțiali beneficiază de un antrenament de viteză mai frecvent decât sportivul obișnuit de hobby, unde accentul este pus pe îmbunătățirea condiției fizice. Pentru sportivii amatori, diverse ... Cât de des ar trebui să faci antrenament de forță explozivă? | Antrenament de forță de mare viteză

Antrenament de forță de mare viteză pentru picioare Antrenament de forță de mare viteză

Antrenament de forță cu viteză mare pentru picioare După cum sa menționat deja, forța explozivă poate fi antrenată cu toate exercițiile disponibile și pentru antrenamentul normal de forță. Astfel, o gamă largă de exerciții sunt disponibile pentru antrenamentul picioarelor, cum ar fi îndoirile genunchiului, lunges, așa-numitele lunges, presele de vițel, dar și exerciții de adductor și adductor. Exerciții precum ... Antrenament de forță de mare viteză pentru picioare Antrenament de forță de mare viteză

Antrenament de viteză pentru golf Antrenament de forță de mare viteză

Antrenamentul de viteză pentru golf Exercițiile de forță rapidă pentru golf afectează în principal mușchii corpului. Puterea picioarelor joacă un rol foarte minor în golf. Exercițiile adecvate sunt, de exemplu, aruncarea unei mingi medicinale împotriva unui perete sau rotirea corpului superior împotriva unei benzi de rezistență. În plus, mușchii abdominali pot ... Antrenament de viteză pentru golf Antrenament de forță de mare viteză

Exerciții de construcție musculară

În fitness și antrenament de forță există diferite obiective care pot fi stabilite pentru dvs. Una dintre ele este construirea musculară, unde exercițiile și formele de antrenament sunt alese astfel încât să se poată realiza cea mai mare creștere musculară posibilă. Puteți distinge între exerciții pentru „acasă” și exerciții pentru „studio”. Mulțimea … Exerciții de construcție musculară

Ridicarea picioarelor | Exerciții de construcție musculară

Ridicarea picioarelor În plus față de genuflexiuni, ridicarea picioarelor este un alt exercițiu popular pentru a vă mișca mușchii să crească. Cu toate acestea, ridicarea picioarelor este puțin mai ușor de realizat decât genuflexiunile, deoarece acolo este foarte important să efectuați mișcarea cu precizie pentru a nu vă răni. În plus, ridicarea picioarelor este mai blândă și ... Ridicarea picioarelor | Exerciții de construcție musculară

Ridicarea genunchiului Exerciții de construcție musculară

Ridicarea genunchiului Acest exercițiu poate fi efectuat cu antebrațele susținute de un dispozitiv sau suspendate de un stâlp. Picioarele atârnă direct una lângă cealaltă întinse în aer. Partea superioară a corpului și capul sunt erecte și întinse. Acum genunchii sunt trase spre piept, iar spatele devine oarecum mai rotund. Expirați în timpul ... Ridicarea genunchiului Exerciții de construcție musculară

Pull-up-uri | Exerciții de construcție musculară

Pull-up-urile Pull-up-urile sunt un exercițiu bun pentru mușchii spatelui și bicepilor. De asemenea, este adesea văzut ca un contra-exercițiu al flexiunilor, deoarece grupurile musculare opuse sunt antrenate. Acest exercițiu se execută atârnat de un stâlp, cu mâinile întinse la distanță. În timp ce expiri, te tragi spre bară cu bărbia sau ... Pull-up-uri | Exerciții de construcție musculară