Introducere „Reverse Crunch” este un exercițiu popular pentru antrenarea părții inferioare a mușchilor drepți abdominali (M. rectus abdominis). Cu toate acestea, nu este recomandat să utilizați acest exercițiu în mod izolat în timpul antrenamentului, ci ca supliment la criza abdominală. Antrenamentul muscular al mușchilor abdominali inferiori se bazează pe o fântână ... Reverse Crunch
Variații ale crizei inverse Pentru a încărca mușchii abdominali inferiori cu intensitate crescută, criza inversă poate fi efectuată și în timpul suspendării. Sportivul atârnă de o bară de susținere, ca într-un pull-up, și ridică picioarele pentru a crea un unghi drept între partea superioară a corpului și picioare. Picioarele pot ... Variații ale crizei inverse | Reverse Crunch
Exercițiul fluturelui contează lângă bancă și lână ca formă de exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor pieptului și este utilizat în special în culturism. Cu toate acestea, spre deosebire de presa de bancă, în care tricepsul (M. triceps brachii) și mușchiul deltoid (M. deltoideus) preiau o parte din ... Fluture
Reversul Butterfly cu un expansor este potrivit pentru antrenarea părții posterioare a mușchiului deltoid. Deoarece acest exercițiu necesită în mod specific mușchii spatelui, în plus față de mușchii umerilor, este folosit și în antrenamentul spatelui. Deoarece antrenamentul muscular al umărului este adesea efectuat incorect și cu intensități prea mari, este recomandat în special ... Fluture invers cu expansorul
Sinonime în sensul cel mai larg antrenament de fitness, antrenament de forță, antrenament de rezistență, antrenament de fitness orientat spre sănătate, sănătate, fitness fizic, engleză: fitness fizic Definiție În general, fitness-ul este definit ca abilitatea unei persoane de a trăi și de a efectua acțiunile intenționate. În Duden, termenul de fitness este redus la aspectul fiziologic și este considerat ca fiind bun fizic ... Fitness
Obiective ale antrenamentului de fitness Următoarele obiective pot fi atinse cu antrenamentul de fitness vizat: Optimizarea sistemului cardiovascular prin antrenament de rezistență vizat Antrenament al musculaturii Menținerea mobilității prin întindere vizată Menținerea dexterității prin antrenament de coordonare Compensarea stresului nervos cu tehnici de relaxare vizate. Fitness și antrenament de forță Datorită mecanizării tot mai mari ... Obiectivele antrenamentului de fitness | Fitness
Antrenamentul de fitness și de anduranță Antrenamentul de anduranță vizat este incontestabil cel mai important factor în antrenamentul de fitness. Îmbunătățirea rezistenței nu numai că are un efect pozitiv asupra performanței, dar previne și bolile degenerative cardiovasculare. Acestea sunt printre cele mai frecvente boli din lumea occidentală și ocupă primul loc în statisticile de deces. Abstinenta de la ... Antrenament pentru fitness și rezistență | Fitness
Stretching și fitness În afară de forță, rezistență și viteză, mobilitatea este o sub-zonă a abilităților condiționate și, prin urmare, trebuie inclusă în fiecare plan de antrenament condiționat. Prin întinderea țintită, se pot realiza efecte de adaptare pozitive asupra organismului. Cu toate acestea, stretchingul este un subiect controversat în știința sportului, iar cunoștințele actuale pot fi în curând depășite de noi ... Stretching și fitness | Fitness
Echipament pentru fitness Brățara pentru fitness, numită și fitness tracker, este o invenție care este în plină expansiune pe piața sănătății. Este o brățară cu afișaj tactil. O brățară de fitness urmărește diverse date, cum ar fi distanța, timpul, caloriile arse, ritmul cardiac, pașii, podelele acoperite sau modelele de somn. Brățările de fitness au funcții diferite și uneori pot ... Echipament de fitness | Fitness
Nutriție și fitness De fapt, nutriția ne influențează condiția fizică mai mult decât cred mulți oameni. O dietă sănătoasă recomandă o compoziție de 45% carbohidrați, 30% grăsimi (din care 10% fiecare din grăsimi saturate, grăsimi mononesaturate și grăsimi polinesaturate) și 25% proteine. Sportivii competitivi, de exemplu alergătorii de maraton, au o cerere semnificativ crescută de carbohidrați, în timp ce sportivii de forță ... Nutriție și fitness | Fitness
Aș dori să înființez o sală de fitness acasă - de ce am nevoie? A avea propria sală de fitness acasă poate oferi o mulțime de avantaje. Economisești taxe de sală, loc de parcare, ești flexibil din punct de vedere al timpului și poți face exact achizițiile care te interesează. Ca bază ... Aș dori să înființez o sală de fitness acasă - de ce am nevoie? | Fitness
Ce face un economist de fitness? Economiștii de fitness pot fi găsiți în nivelurile executive și de management ale studiourilor de fitness sau facilităților de wellness. Un economist de fitness se ocupă de organizarea companiei, problemele de personal, marketing și vânzări. Un aspect important este motivația echipei și a antrenorilor de fitness. Economiștii de fitness sunt ... Ce face un economist de fitness? | Fitness
