Rotirea exteriorului umărului preîncovoiat: De la îndoirea genunchiului cu partea superioară a corpului ușor înclinată înainte, brațele sunt ghidate până la înălțimea umerilor și coatele sunt îndoite la 90 °. Din această poziție, antebrațele pot fi acum rotite în sus și înapoi, în timp ce brațul superior rămâne nemișcat în aer. Faceți 2 pase cu 15 ... Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 2
Theraband este ținut cu o mână pe șold sau fixat cu un picior pe podea. Celălalt capăt este ținut de mâna opusă. Din șoldul din față dreapta, brațul este întins slab (adică nu este împins complet) și mișcat în sus și în afară peste cap, ca și cum ar fi întins ceva ... Răpirea manșetei rotatorilor - Exercițiul 4
Rotație externă cu fixare: Theraband este așezat în jurul unui mâner de ușă etc. și ținut în mâini. Brațul superior, al cărui umăr este antrenat, se află împotriva corpului superior și este îndoit la 90 ° la cot. Rotiți împotriva tragerii Theraband-ului acum controlat în exterior / înapoi. Faceți 2 pase cu câte 15 repetări. ... Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 5
Rotația exterioară a umărului: brațele sunt ținute de corp, coatele sunt îndoite la 90 ° și se odihnesc de piept. Păstrați-le fixe pe parcursul întregului exercițiu. Bratele sunt rotite spre exterior si inapoi, omoplatii se contracta. În timpul exercițiului este important ca coatele să rămână pe corp. Faceți 2 pase cu ... Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 1
Musculatura anterioară (ventrală) se scurtează vizibil în viața de zi cu zi de astăzi, în timp ce mușchii spatelui sunt prea slabi pentru a îndrepta coloana vertebrală. Exercițiile pentru coloana toracică vizează corectarea acestui dezechilibru muscular, menținerea mobilității articulațiilor vertebrale și restabilirea poziției fiziologice a coloanei vertebrale. Exercițiile ar trebui integrate în cotidian ... Exerciții pentru coloana toracică
Exerciții cu Theraband Exercițiile pot fi efectuate dintr-o poziție în picioare sau așezată pe un scaun. Un picior este plasat pe un capăt al Theraband-ului. Cu cât Theraband este mai scurtă, cu atât rezistența este mai mare. Exercițiul trebuie efectuat inițial numai împotriva rezistenței la lumină, până când este stăpânit în siguranță. Primul exercițiu ... Exerciții cu Theraband | Exerciții pentru coloana toracică
Exerciții pentru durere acută În caz de durere acută, trebuie evitate exercițiile intense, precum și orice lucru care agravează durerea. Exerciții mai relaxante pot fi găsite în articole: Exerciții ușoare de mobilizare, cum ar fi rularea în și din scaun cu ajutorul brațelor dacă este necesar (cum ar fi exercițiul Theraband cu ... Exerciții pentru dureri acute | Exerciții pentru coloana toracică
Discul herniat în BWS Un disc alunecat în coloana toracică este extrem de rar. Mai des apare în coloana lombară sau în coloana cervicală. O hernie de disc poate rămâne asimptomatică, dar dacă provoacă probleme, se manifestă de obicei ca durere radiantă în zone specifice, definite ale extremităților și poate provoca ... Discul herniat în BWS | Exerciții pentru coloana toracică
Articulația umărului nostru este cea mai mobilă articulație, dar și cea mai puțin articulată osoasă din corpul nostru. Articulația umărului aparține centurii umărului. Deoarece capul articulației nu este suficient înconjurat și stabilizat de brațul superior de la suprafața plană a articulației de pe omoplat, asigurarea mușchilor și ... Exerciții pentru manșeta rotatorilor
Exerciții cu Theraband 1st Theraband Antrenamentul cu Theraband este ideal pentru întărirea manșetei rotatorilor. Se pot efectua aceleași exerciții descrise mai sus. Atunci când faceți exerciții în poziție verticală, Theraband poate fi ținut între mâini fie simplu (cu rezistență mai mică), fie dublu (mai dificil) și apoi separat atunci când deschideți brațele. ... Exerciții cu Theraband | Exerciții pentru manșeta rotatorilor
Intervenție fizioterapeutică Manșeta rotatorului poate fi antrenată prin anumite exerciții de fizioterapie. Acestea includ antrenamentul în rotația externă pentru mușchii teres major, infraspinatus și supraspinatus și antrenamentul în rotația internă pentru mușchiul subscapular. În plus, exercițiile de sprijin sunt potrivite pentru întărirea manșetei rotatorilor. Există anumite exerciții de coordonare care promovează ... Intervenție fizioterapeutică | Exerciții pentru manșeta rotatorilor
Exerciții pentru manșeta rotatorului după operație După o operație, este întotdeauna important să urmați instrucțiunile chirurgului. Adesea, mișcarea articulației nu a fost încă eliberată complet. În majoritatea cazurilor, umărul nu trebuie ridicat și întins mai mult de 90 ° imediat după operație. ... Exerciții pentru manșeta rotatorilor după operație | Exerciții pentru manșeta rotatorilor
