Podeaua pelviană formează podeaua cavității abdominale și se întinde de la osul pubian la coccis. Mușchii planșei pelvine constau din trei straturi musculare. Stratul cel mai exterior este situat direct sub stratul pielii, rulează din față în spate și este compus din două sfinctere. Acest strat muscular exterior ... Pregătirea podelei pelvine sarcină
Rezumat În rezumat, podeaua pelviană are o influență semnificativă asupra posturii, mișcării și dispoziției noastre în viața de zi cu zi. Un planșeu pelvin puternic creează un sentiment de bunăstare și încredere în sine. Femeile observă multe modificări fizice în timpul sarcinii, dar podeaua pelviană este adesea neglijată, deși are multe efecte. Prin urmare, planșeul pelvian țintit și regulat ... Rezumat | Pregătirea podelei pelvine sarcină
„Tracțiune cervicală” Așezați ambele mâini pe părțile laterale ale obrajilor în timp ce stați. Partea degetului mic este sub ureche și degetul mare sub bărbie. Folosiți-vă mâinile pentru a vă împinge încet capul spre tavan. Această poziție este menținută timp de 10 secunde. Apoi faceți o pauză (10 secunde). Repetați exercițiul 5 ... Disc alunecat - Exercițiu coloanei vertebrale cervicale 1
„Coloana lombară - jogging pe loc” Când stați în picioare cu genunchii ușor îndoiți și corpul superior ușor îndoit, dar drept, brațele sunt deplasate înainte și înapoi de-a lungul părților laterale ale corpului, ca la jogging. În plus, gantere ușoare (0. 5 - 1 kg.) Pot fi utilizate pentru a intensifica exercițiul. Aproximativ 80-120 mișcări ale brațelor ... Disc alunecat - exercițiu al coloanei lombare 7
Auto-mobilizare: în poziție culcat, picioarele sunt întinse alternativ de la șold până la pământ. Genunchii rămân nemișcați și nemișcați. Acest exercițiu mobilizează mișcarea laterală în trunchi / șold. Continuați cu exercițiul următor.
„Suport antebraț” Mutați în poziția de împingere. Antebrațele și degetele de la picioare sunt în contact cu podeaua. Picioarele sunt complet extinse. Țineți această poziție timp de 5 - 15 secunde înainte de a face o scurtă pauză (10 secunde). În funcție de rezistența dvs., exercițiile pot fi extinse pe numărul de repetări. Continuați cu exercițiul următor
Exerciții de respirație pentru astm Exercițiile de respirație utilizate în astm servesc pe de o parte pentru a putea oferi primul ajutor celor afectați de un atac de astm acut. Ele ajută la relaxarea mușchilor bronșici înghesuiți. În terapia pe termen lung, acestea sunt utilizate pentru a susține mușchii respiratori, plămânii și bronhiile în funcția lor. ... Exerciții de respirație pentru astm | Exerciții de respirație pentru adulți și copii
Exerciții de respirație pentru relaxare Prin respirația conștientă calmă, vă puteți pune foarte bine corpul într-o stare de relaxare. Un număr de exerciții din diferite zone sunt disponibile în acest scop și pot fi efectuate confortabil acasă: 1) Așezați-vă de partea voastră cu picioarele îndoite. Acum ridică-ți brațul în spatele ... Exerciții de respirație pentru relaxare | Exerciții de respirație pentru adulți și copii
Procesul de respirație este de obicei un proces care se realizează fără prea multe gânduri. Numai când apare o problemă, începem să respirăm mai conștient. Acest lucru nu este întotdeauna benefic. Un număr mare de exerciții de respirație diferite pot ajuta la controlul respirației, astfel încât pacientul să simtă o îmbunătățire semnificativă. Performanța corectă a ... Exerciții de respirație pentru adulți și copii
