Genunchiul alergătorului este o iritație a ligamentului iliotibial. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de sindrom ligament iliotibial (ITBS) sau sindrom tractus. Ligamentul iliotibial este o placă tendinoasă care se atașează la exteriorul articulației genunchiului și crește în mușchii laterali ai șoldului. Este o placă tendinoasă puternică și ajută la ... Exerciții cu genunchiul unui alergător existent
Durere la alergare / ciclism Genunchiul alergătorului este o iritație a ligamentului iliotibial din cauza supraîncărcării sau încărcării incorecte. La începutul alergării, de obicei nu există durere decât dacă ligamentul se află într-o stare inflamatorie acută. Durerea apare în timpul încărcării atunci când ligamentul se freacă de osul coapsei prin proeminențele osoase. Mai ales ... Durere la jogging / ciclism | Exerciții cu genunchiul unui alergător existent
Câtă pauză Genunchiul alergătorului este o suprasolicitare. Pentru a oferi tendonului șansa de a se vindeca, acesta nu trebuie mai mult tensionat, ci ar trebui să fie imobilizat pentru o perioadă de timp. Mai ales în caz de inflamație acută, genunchiul trebuie ușurat. Tendoanele au un aport de sânge mai slab decât mușchii și, prin urmare, au nevoie de ... Cât timp pauză | Exerciții cu genunchiul unui alergător existent
Alte măsuri terapeutice Alte măsuri în tratamentul sindromului de tunel carpian includ electroterapia, auto-masajul folosind o rolă fascială, lipirea sau purtarea unei atele pentru încheietura mâinii pentru ameliorarea zonei afectate și, de asemenea, tratamentul coloanei cervicale. Problemele sindromului tunelului carpian sunt adesea declanșate în această zonă, unde nervul median iese între vertebre ... Măsuri terapeutice suplimentare Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Homeopatie În homeopatie, există multe remedii diferite care pot fi utilizate pentru sindromul de tunel carpian. Remediile adecvate sunt selectate de un specialist cu experiență, deoarece acestea trebuie să se potrivească exact simptomelor pacientului. Remediile care s-au dovedit a fi deosebit de eficiente sunt, de exemplu, Arnica montana pentru durerea plictisitoare și vătămarea tendoanelor și ligamentelor Rhus ... Homeopatie | Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Exerciții după operație Deși mâna trebuie imobilizată timp de 3 săptămâni după operație pentru sindromul de tunel carpian, este important să începeți cu exerciții ușoare în ziua următoare operației. Acest lucru nu numai că previne rigidizarea inutilă a structurilor antebrațului, dar are și un efect pozitiv asupra procesului de vindecare. ... Exerciții după operație | Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Biomecanica este deosebit de importantă pentru eliberarea blocajului. O rotație înainte a lamelor pelvine este combinată cu un focar al lamelor și o rotație internă a articulațiilor șoldului. O rotație înapoi a lamelor pelvine este combinată cu o migrație interioară a lamelor pelvine și o rotație exterioară a șoldului. ... Exerciții ISG-Blockade
Măsuri terapeutice suplimentare Pe lângă mobilizări, exerciții de întărire și masaje, pacientul își poate îmbunătăți plângerile prin căldură printr-o blocaj ISG. Căldura stimulează metabolismul, crește eliminarea deșeurilor și astfel reduce tensiunea din țesut. Se pot folosi tencuieli termice, perne pentru cereale sau radiatoare cu aer cald. O saună ... Măsuri terapeutice suplimentare Exerciții ISG-Blockade
În sindromul de tunel carpian este important să protejăm și să ameliorăm structurile, dar nu să le menținem complet nemișcate. Mișcarea este încă importantă pentru a menține metabolismul, care este esențial pentru vindecarea rănilor și, de asemenea, pentru a menține structurile mobile și a proteja mușchii de degradare. Corpul se adaptează foarte repede la nevoile sale ... Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Cauzele sindromului tunelului carpian Tunelul carpian este un canal pe încheietura mâinii, mai exact între bila degetului mic și bila degetului mare. Este format din oasele carpiene mici și la exterior de o bandă fermă de țesut conjunctiv. Tendoanele mușchilor flexori ai ... Cauzele sindromului tunelului carpian | Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Care degete adorm Degetele individuale ale mâinii sunt furnizate fiecare de nervi specifici. Acești nervi sunt responsabili pentru a ne face să simțim lucrurile și pentru a ne menține degetele flexibile. Așa-numitul nerv ulnar, care rulează de-a lungul antebrațului, este responsabil pentru degetul mic și exteriorul degetului inelar. Pentru … Care degete adorm | Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
„Manetă lungă” Din poziție verticală, mișcați urechea stângă către umărul stâng cât mai mult posibil. Sternul este ridicat și umerii sunt trase înapoi / în jos. Privirea este îndreptată drept înainte. Brațul drept trage umărul drept la pământ. Acest lucru creează o atracție în zona dreaptă a umărului și gâtului. ... Întinderea mușchilor umărului
