îmbunătățire a performanțelor

Introducere Capsulele de creatină sunt foarte populare ca supliment alimentar în rândul sportivilor. Conținutul lor, creatina monohidrat, este cunoscut pentru a îmbunătăți performanța fizică în timpul sesiunilor scurte de antrenament intensiv și pentru a stimula construirea musculară. În ciuda caracteristicilor asemănătoare dopajului, administrarea capsulelor de creatină este legală și nu provoacă nici dependență, nici daune sănătății. În cele din urmă, creatina este produsă de corpul însuși pentru a ... Capsule Creatină

Ce capsule de creatină sunt disponibile? Dacă decideți să luați capsule de creatină pentru a crește performanța sau creșterea musculară, vă confruntați cu o selecție largă de diferite preparate. Cele mai frecvente sunt acele capsule care conțin creatină monohidrat pură. Acestea nu conțin substanțe suplimentare. De obicei, acestea conțin o cantitate de 1 gram de creatină pe ... Ce capsule de creatină sunt disponibile? | Capsule de creatină

Care este doza? Creatina ca acid organic neesențial este produsă în ficat și rinichi. Prin urmare, este deja prezent în organism în cantități limitate. În medie, aceasta este de aproximativ patru grame de creatină pe kilogram de masă musculară. Dozajul corect joacă un rol important în creșterea performanței și / sau construirea ... Care este doza? | Capsule de creatină

Cât de des / cât trebuie folosite capsulele de creatină? Cât de des sau cât timp luați capsule de creatină depinde de circumstanțele și obiectivele dvs. individuale. Vegetarienii și veganii care consumă mai puțină creatină din cauza obiceiurilor lor alimentare beneficiază cel mai bine de utilizarea pe termen lung. Aportul pe termen lung de 3-5 grame de creatină nu dăunează sănătății. Cu toate acestea, suplimentarea ... Cât de des / cât trebuie folosite capsulele de creatină? | Capsule de creatină