Întărirea compresoarelor de umăr

Trenul Lat”Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun și țineți un băț în ambele mâini. Trageți bățul în spatele dvs. cap spre umerii tăi. Omoplații se vor contracta.

Apoi conduci bagheta în spatele ei cap faceți o copie de rezervă din nou. Repetați un total de 2 ori de 15 ori. Continuați cu următorul exercițiu