Bărbia dublă„Așezați-vă pe podea în decubit dorsal. Întindeți coloana cervicală făcând o bărbia dublă. Din această poziție ridicați partea din spate cap 3-4 mm.
Țineți această poziție timp de 10 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori în total. Continuați cu exercițiul următor
