Crăciun prietenos cu stomacul

În timpul Adventului și al Crăciunului - mai ales la sărbători - ne punem mult stomacul. Cu cantitățile de cookie-uri, vin fiert, umflate, domino și gâscă friptă pe care le mâncăm în fiecare an în decembrie, nu este de mirare că stomacul nostru în cele din urmă luptă: balonare, meteorism și arsură sunt printre consecințele tipice ale unei sărbători extinse. Vă dezvăluim cum puteți trece fără sezonul de Crăciun stomac probleme și ce vă ajută dacă faceți exagerat.

Fără Crăciun fără sărbătoare

O sărbătoare somptuoasă aparține pentru mulți Crăciunului la fel ca darurile de sub brad. Există, de exemplu, gâscă friptă cu găluște de cartofi și roșu varză iar la desert încă o porție mare de tiramisu. După masa propriu-zisă, există cookie-uri, domino și tot felul de alte dulciuri. Și toate acestea sunt disponibile în cantități mari. Pe scurt: mâncarea de Crăciun este de obicei prea grasă, prea dulce și, mai presus de toate, prea multă. Nu e de mirare că stomac rebeli. Cu câteva trucuri simple, totuși, puteți trece prin vacanță fără probleme de stomac - este destul de ușor:

Sunt permise:

  • Ciorbe ușoare și salate ca aperitiv.
  • Utilizați carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi
  • Mănâncă conștient - astfel încât să te poți bucura și de porții mai mici

Permis doar cu moderare:

  • Alimente grase, cum ar fi gâscă friptă
  • Mâncăruri foarte dulci, cum ar fi fursecurile sau umflate

Tentații la piața de Crăciun

Nu numai la Crăciunul însuși, ci și în săptămânile de dinaintea noastră stomac trebuie să treacă prin multe. Pentru că la piața de Crăciun este ușor să fii tentat: aici, delicatese delicioase ne așteaptă în fiecare colț - dar din păcate, acestea sunt de obicei orice altceva decât bine tolerate. Desigur, aveți voie să le încercați, dar dacă vă încărcați stomacul cu bratwurst, cartofi prăjiți, prăjiți migdale și crepe în același timp, mâncarea poate deveni acră. Deci, nu exagerați de dragul stomacului! Sau măcar recurgeți la alternative la ceva mai prietenos cu stomacul, cum ar fi castanele fierbinți, merele coapte sau ciupercile prăjite (fără sos de cremă).

Fă un echilibru

În general vorbind, nu este nimic în neregulă să te delectezi cu o sărbătoare mai mare din când în când în timpul Adventului și Crăciunului. Dar de multe ori nu rămâne cu o sărbătoare, ci cu o mâncare adevărată maraton are loc, ceea ce aduce stomacul la limitele sale. Pentru ca stomacul tău să nu cedeze, ar trebui să-i faci o pauză din când în când. Dacă l-ați exagerat la prânz, de exemplu, lăsați cina să fie puțin mai mică sau renunțați complet la el. Alternativ, a doua zi puteți alege în mod conștient numai alimente care nu vă supun prea mult stomacul: faceți-vă o supă, o salată sau mâncați un fel de mâncare ușoară din pește cu orez. De asemenea, este important să beți suficient - de preferință între doi și trei litri pe zi. Folosiți minerale de apă sau neindulcit Ceaiuri din plante. Exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să vă relaxați stomacul în timpul sezonului de Crăciun: faceți o scurtă plimbare prin oraș după piața de Crăciun sau ieșiți puțin mai mult în weekend.

Când stomacul mormăie

În ciuda tuturor intențiilor bune, se poate întâmpla rapid în sărbătorile de Crăciun ca stomacul să facă probleme odată. Și arsură, balonare și Co. ne pot strica bucuria de Crăciun rapid. Dar nu vă faceți griji: cu câteva remedii casnice simple, simptomele pot fi de obicei controlate rapid. Citiți aici ce ajută împotriva arsură, meteorism, balonare și dureri de stomac.

4 sfaturi împotriva arsurilor la stomac

Aceste sfaturi ajută împotriva arsurilor la stomac:

  1. Evitați felurile de mâncare picante, precum și cele foarte grase. De asemenea, ar trebui să vă bucurați de băuturi alcoolice numai cu măsură.
  2. Luați mai multe mese mici decât trei mese mari. Dacă stomacul este plin până la explozie, acest lucru crește presiunea și favorizează dezvoltarea arsurilor la stomac.
  3. Ceai cu muşeţel, chimen dulce or chimen poate ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac.
  4. Nu mâncați nimic cu trei ore înainte de culcare. Apoi, stomacul este în mare parte gol atunci când te culci și nu apare arsuri la stomac în timpul nopții.

4 sfaturi împotriva flatulenței

Dacă suferiți de flatulență, ar trebui să urmați aceste sfaturi:

  1. Meteorism este cauzată în special de alimente precum varză or cepe - dacă aveți dubii, evitați aceste alimente.
  2. Ceaiuri în soiurile de chimen dulce, anason or chimen poate preveni sau ameliora flatulența.
  3. Evitați băuturile carbogazoase - astfel încât mai puțin aer intră în intestin. De asemenea, asigurați-vă că mâncați în pace și mestecați bine alimentele.
  4. Relieful asigură adesea căldură, de exemplu, prin încălzire de apă sticla sau remedii amare pe bază de plante, cum ar fi genţiană rădăcină, dioc or rădăcină de angelică.

3 sfaturi împotriva balonării

Aceste sfaturi vă vor ajuta să obțineți balonarea sub control:

  1. Puteți preveni balonarea amestecând unele seminte de chimen în mâncarea ta. condiment asigură faptul că alimentele devin mai digerabile.
  2. O ceașcă de espresso poate stimula digestia după o masă bogată. Cu toate acestea, din băutura populară digestivă, ar trebui să lăsați degetele mai bine: Pentru că alcool inhibă arderea grasimilor - astfel încât mâncarea este și mai grea în stomac.
  3. Anghinare (există și sub formă de suc sau capsule) sunt bogate în substanțe amare care stimulează ficat și vezica biliara și astfel ajută la eliberarea mai rapidă a organismului de toxine.

3 sfaturi împotriva durerilor de stomac

Dacă aveți o durere de stomac, următoarele sfaturi pot ajuta la ameliorarea disconfortului:

  1. Așezați-vă pe canapea cu un foc cald de apă sticla sau o pernă caldă de cireș și odihnă-te
  2. Un calduros mentă or muşeţel ceaiul ajuta la calmarea stomacului suparat din nou.
  3. Abțineți-vă de la alimente luxuriante, grase, dar căutați supe, salate sau legume - acest lucru este ușor pe stomac.