Stimulați mintea

Cei mai mulți dintre noi suntem într-o stare de tensiune și așteptare constantă. Așa că ne grăbim ziua: de la pat la masa de mic dejun (dacă este deloc), de la întâlnire în întâlnire, de la persoană la persoană, de la hobby la hobby și, la sfârșitul zilei, chiar și de la emisiuni TV la emisiuni TV.

Plictiseste-te si vino sa te odihnesti

Unde este plictiseala în asta, s-ar putea să întrebi? Ceea ce nu înseamnă altceva decât timpul care nu este programat și în care este posibil să nu știi ce să faci cu tine la început. Stai acolo, te uiți pe fereastră, nu faci nimic, permiți doar gândurile și sentimentele și le percepe conștient.

Dacă nu sunteți obișnuiți, poate fi cel puțin la fel de înspăimântător ca o zi plină de întâlniri și cu greu poate fi gestionată. Dar dacă îți permiți să rămâi inactiv - nu ore în șir, ci câteva minute în fiecare zi - recompensa poate fi relaxare și un clar cap. Pentru că și mintea are nevoie de o pauză din când în când, în care să poată atrage noi rezistenţă.

Iar provocarea timpului nostru nu este să ne folosim puterile mentale din ce în ce mai eficient, rapid și pragmatic, ci să găsim modalități de a regenera energiile epuizate și de a elibera creativitatea.

Antrenament mental prin meditație

Nimic nu pare mai greu decât să îți păstrezi mintea departe de gânduri. Cu siguranță pentru persoanele care nu au acumulat încă experiență cu forme meditative de relaxare. Cu toate acestea, meditarea conform ideilor budiste nu înseamnă că nu gândești deloc. Mai degrabă, accentul este pus pe direcționarea atenției concentrate asupra unui obiect selectat pentru o anumită perioadă de timp și nepermiterea de a fi distras de alte gânduri.

Acesta nu este un exercițiu mental ușor de a calma mintea și de a obține pace și liniște. Dar și un mijloc de antrenare a abilităților mentale. Pentru că, potrivit Dalai Lamă, se poate presupune că prin exerciții meditative mintea învață să îmbunătățească din ce în ce mai mult abilități precum atenția, gândirea logică și imaginația.

O echipă de cercetători de la Universitatea Yale, Spitalul General din Massachusetts și Institutul de Tehnologie din Massachusetts a găsit acum dovada că meditaţie este chiar un antrenament mental care acționează asupra creier. Utilizarea imagistică prin rezonanță magnetică, au reușit să arate că persoanele care meditează regulat au mai multă substanță cenușie în unele regiuni ale cortexului cerebral.

Schimbările structurale s-au găsit în creier domenii importante pentru procesele senzoriale, cognitive și emoționale. Cercetătorii au studiat 20 de adulți care practicau budismul meditaţie intensiv, în medie aproximativ 40 de minute pe zi.