În principiu, pe lângă exercițiile specifice, sporturile cu stres redus asupra celor deteriorați articulatia genunchiului, cum ar fi ciclismul, aqua jogging sau mersul pe jos, ar trebui să fie efectuate. Este mai bine să efectuați sarcinile pentru o perioadă mai scurtă de timp și dinamic, mai degrabă decât pentru o perioadă lungă de timp și static. Rezistență sarcini cu încărcare și descărcare alternativă a presiunii, evitând compresia (de exemplu, în timpul opririi și a face sport la viteză mare, sărituri) pe articulatia genunchiului poate imita așa-numitul cartilaj pompă care apare în timpul tehnicilor de compresie. Coordonare și Forţa de Formare pe Galileo (placa de vibrații) este, de asemenea, benefic - sarcinile statice pe termen lung și compresia continuă, cum ar fi atunci când îngenunchează, stând în ghemuit sau așezat pentru perioade lungi de timp, trebuie evitate din cauza lipsei de nutriție metabolică (risc de cartilaj înmuiere). Chiar și îndoirea profundă a genunchiului, mai ales atunci când este realizată în decubit dorsal, declanșează o presiune retropatelară ridicată și ar trebui - dacă este inevitabilă - să fie efectuată în decubit dorsal.
Sinonime
Medical: Sindromul durerii femoropatelare (FPSS)
Supraîncărcare sportivă pentru dureri anterioare de genunchi
Dacă diagnosticul medical și constatările fizioterapeutice descrise mai sus nu indică o cauză clară, este necesar să se ia în considerare exagerarea, în special la pacienții mai tineri. Cauze: Supraîncărcarea sportivă duce adesea la inflamația punctelor de atașare a tendonului tendoane situat în jurul articulatia genunchiului. Cel mai frecvent, tendonul puternic al coapsă extensor (tendonul rotulei) este afectat, care are atașamentul său direct sub rotula (volei, baschet, halterofil, jumper înalt și lung).
Problema este în continuare agravată de malformațiile congenitale ale rotulei, articulației genunchiului (picioarele arcului) sau malpozițiilor piciorului. Alergătorii au adesea o inflamație a tractul iliotibial (placa de tendon funcţionare de la șoldul exterior la cap a tibiei - alergător) sau la punctul de atașament interior al coapsă flexor (Pes anserinus). Fricțiune în timpul îndoirii și întindere a articulației genunchiului în cazul existenței dezechilibre musculare a coapsă mușchii provoacă iritații și inflamații ale tendoane în apropierea articulației.
Reclamațiile nu apar de obicei în timpul încărcării, ci mai degrabă după încărcare, sunt unilaterale sau bilaterale, pot dura diferite perioade de timp sau pot reapărea în mod repetat (recurent). Tratamentul constă în principal în reducerea sarcinii și modificarea sarcinii. Imobilizarea pe termen scurt cu bandaje sau atele de bandă stabilizatoare este rareori necesară.
Din moment ce cauza durere se bazează pe supraîncărcare, sportivul ar trebui să întrerupă antrenamentul cel puțin până când stresul de zi cu zi este din nou fără durere. Înainte de reluarea antrenamentului, trebuie verificate execuția tehnică a sportului respectiv, materialele necesare sportului, conținutul și frecvența antrenamentelor, precum și timpul de regenerare. Pentru a corecta tehnica și planurile de instruire, în orice caz trebuie solicitat sprijinul unui instructor expert.
Purtarea unei benzi funcționale în timpul exercițiilor poate ajuta la reducerea durere și îmbunătăți coordonare. Uneori, o reducere a antrenamentului la jumătate din programul normal de exerciții sau o schimbare la durere- activități sportive gratuite (de înot, ciclism cu șa sus, aqua jogging) e suficient. După încărcare, articulația genunchiului afectată trebuie răcită. Antrenamentul trebuie crescut încet și cu precauție, observând reacția, ca iritație recurentă a tendoane crește riscul de cronicitate.
- Frecvență de antrenament prea mare
- Intensitate de antrenament prea mare
- Lipsa timpului de regenerare
- Eroare tehnică
