Sportul ca instrument
Sănătate este împachetat în nenumărate definiții de nenumărați oameni de știință. Întrebarea despre ce este sportul în general este de asemenea dificil de răspuns. Sănătos este cineva care nu este bolnav și sportul este exercițiu.
Astfel, pacientul care este externat zilnic de medic ca fiind sănătos și nu dorește niciodată să aibă acest adevăr este sănătos, iar gimnasta care stă în cruce nu este sportiv. În ochii oamenilor, sportul trebuie să îndeplinească întotdeauna un scop. Pentru a justifica sportul, acesta este întotdeauna instrumentalizat.
Nimeni nu face sport de dragul sportului. Ideea de bază care merge împreună cu sportul, mai înaltă, mai rapidă, mai bună, mai departe nu este neapărat greșită, ci nesănătoasă. Un motiv central al sportului este compararea performanței și a gândirii competitive.
Victoria este în prim-plan. Dar victoria și înfrângerea se definesc reciproc. Nu de puține ori, sportivii cu leziuni participă la competiții sau fac injecții pentru a se menține în formă. Pentru a face sporturi sănătoase, acest gând trebuie abandonat. Sportul în sine nu este sănătos, dar poate fi instrumentalizat pentru sănătate.
Antrenament de anduranță și sănătate
Schimbarea bolilor răspândite în boli cardiovasculare, exces de greutate și co. , se datorează atitudinii față de viață. Alimentația greșită, stresul și lipsa exercițiilor fizice nu mai sunt rare în tehnologia modernă a consumatorilor. Acest lucru face ca instruirea să fie orientată în zona rezistenţă cu atât mai important pentru a contracara acești factori menționați mai sus.
Efectele aerobului rezistenţă sporturile pe organism pot fi ușor operaționalizate. Regulat rezistenţă sportul duce la o economizare a Sistemul cardiovascular. Rata pulsului de repaus este redusă și, cursă volumul crește și utilizarea oxigenului în organism este îmbunătățită.
inimă prin urmare, trebuie să facă mai puțină muncă. Sportul de anduranță este, de asemenea, cel mai bun mod de a arde grăsimile. Acest subiect ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dvs.: Arderea grăsimilor
Ce se înțelege prin nutriție sănătoasă?
Alimentație sănătoasă este un termen despre care toată lumea a auzit, dar ce înseamnă exact? Datorită nenumăratelor tendințe alimentare și dietetice, pentru mulți oameni este dificil să țină evidența a ceea ce se întâmplă, dar elementele de bază ale alimentației sănătoase nu sunt atât de dificile. O alimentație sănătoasă este în primul rând menținerea sau optimizarea sănătate a individului prin dreapta dietă.
Alimentație sănătoasă ar trebui să se asigure că cantitatea zilnică de substanțe nutritive și necesarul zilnic de energie sunt acoperite de corespunzător dietă în funcție de vârstă și starea de sănătate. În Germania, recomandări pentru nutriție sănătoasă sunt stabilite de Gesellschaft für Ernährung e. V. (Society for Nutrition) și servesc drept primă orientare. Practic, un sănătos dietă ar trebui să promoveze performanța și dezvoltarea unei persoane și, bineînțeles, sănătatea sa generală pe tot parcursul vieții și să prevină bolile. O alimentație sănătoasă înseamnă, de asemenea, să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. Ce înseamnă exact acest lucru poate varia în funcție de circumstanțele individuale (boli anterioare, stiluri de viață, cum ar fi vegetarian sau vegan, sex). Elementele de bază ale unei diete sănătoase sunt, de exemplu, produsele din cereale, legumele și fructele, produsele de origine animală (lapte, ouă, carne) și grăsimile, zahărul și sarea, precum și un aport adecvat de lichide.