Sport pentru a preveni un infarct
Probabil cel mai important mod de a preveni o inimă atacul este exercițiu regulat. Rezistență sportul, în special, are multe efecte pozitive asupra corpului. Pe de o parte, rezervele de grăsime ale corpului sunt activate de sarcina uniformă și de lungă durată, așa cum este cazul atunci când jogging, de înot sau chiar la mers, prevenind sau contracarând astfel exces de greutate.
Acest lucru este deosebit de util având în vedere faptul că exces de greutate este unul dintre cei mai puternici factori de risc pentru dezvoltarea unui inimă atac. Acest lucru are mai multe motive. Pe de o parte, greutatea corporală suplimentară pune o povară grea asupra inimă, de cand hipertensiune arterială iar ritmul cardiac este acum necesar pentru ca inima să poată continua să furnizeze corpului suficient sânge.
Mai mult, a fi exces de greutate este dovada unui nesănătos metabolismul grasimilor iar mai devreme sau mai târziu duce la o întărire a sânge nave (arterioscleroză). Aceasta este promovată și de diabet mellitus tip II, care este puternic asociat cu supraponderalitatea. În cele din urmă, moderat rezistenţă sportul asigură, de asemenea, o bună pregătire a inimii, care reacționează la încărcătura sănătoasă cu creșterea celulelor musculare ale inimii și dilatarea nave.
Regulat rezistenţă instruirea este un pilon important al atac de cord prevenire, chiar dacă ați suferit deja un atac de cord. Întărește mușchii, favorizează circulația inimii, ajută la reducerea greutății și sânge nivelurile de zahăr și pot, de asemenea, să încurajeze activități comune și să fie distractiv în grupurile de sporturi cardiace! Ca ghid, puteți începe prin a face o jumătate de oră de antrenament de rezistenta de câteva ori pe săptămână (de 3 - 5 ori). Aceasta include drumeții, jogging, Nordic walking, ciclism, de înot, gimnastica cu apa, canotaj sau schiat.
Desigur, alegerea sportului depinde de orice boli existente, cum ar fi osteoartrita articulatia genunchiului. Multe dintre aceste activități pot fi realizate și în fitness studiouri pe vreme rea. Sănătate companiile de asigurări susțin deseori astfel de proiecte și pot ajuta la găsirea unor locații de instruire adecvate. Înainte de a începe antrenamentul în mod serios și regulat, este recomandat să aveți un examen cu medicul dumneavoastră.