Sport după răceală

Introducere

În lunile reci de toamnă și iarnă, mulți oameni răcesc. Sportivii sunt deja ardere pentru a începe din nou antrenamentul după o pauză de recuperare. Sportivii care și-au tratat răceala cu medicamente ar trebui să permită să treacă cel puțin două zile fără medicamente și simptome înainte de a începe din nou să facă mișcare.

Când a sosit momentul și în sfârșit puteți începe să vă exersați din nou, ar trebui să începeți încet și cu un nivel scăzut de stres. Uşor rezistenţă alergările prin pădure sunt o modalitate bună de a readuce încet corpul la sarcini mai mari. Dacă sportivii încep să se antreneze din nou imediat după răceală, riscă să-și supraîncărce corpul și riscă să recidiveze.

Când pot face sport din nou după răceală?

După o răceală, corpul este de obicei slăbit pentru o perioadă, așa că, după o anumită pauză, sportul trebuie reluat doar încet. În acest fel, tensiunea asupra corpului poate fi crescută treptat la nivelul maxim, fără a supraîncărca circulația. Durata pauzei depinde de cât de severe au fost simptomele frigului și de ce a cauzat răceala.

În general, este important să asculta propriul corp și să nu-ți asumi prea mult prea repede. Cea mai mare complicație a unui început prea timpuriu al sportului este miocardita. inimă este grav deteriorat de tulpină și infecție, care pot avea consecințe pe tot parcursul vieții.

• În cazul în care tuse iar rinita este ușoară, sportul poate fi reluat la câteva zile după ce simptomele au dispărut.
• Dacă aveți o febră, este recomandabil să așteptați cel puțin o săptămână și abia apoi să redeveniți activi fizic.
• Infecții bacteriene care au trebuit tratate cu antibiotice au nevoie de o perioadă mai lungă de recuperare. Nu trebuie să faceți niciun sport în timpul tratamentului cu antibiotice și, de asemenea, trebuie să așteptați cel puțin o săptămână după ce simptomele au dispărut.
• Cea mai lungă pauză trebuie făcută după a gripă. Pauza sportivă poate dura, de asemenea, două-trei săptămâni după febră iar membrele dureroase s-au potolit.

Dacă aveți o răceală și o febră, ar trebui să aștepți puțin mai mult înainte de a face sport.

După o săptămână fără plângeri și simptome, sportul poate fi reluat după o răceală febrilă. Cu toate acestea, dacă frigul a fost însoțit de febră, sportul poate fi reluat mai devreme. Dacă frigul a fost combătut fără medicamente, sportul poate fi reluat de îndată ce simptomele au dispărut complet și sportivul se simte în formă fizică.

Ar trebui să aibă grijă să mențină stresul și durata primei sesiuni sportive scăzute și să crească încet. Răceala, în care medicamentele au fost folosite pentru a accelera procesul de vindecare, simptomele și disconfortul ar trebui să dispară timp de două zile și nu ar mai fi nevoie de alte medicamente înainte ca unul să fie lăsat să înceapă din nou sportul. Pentru răcelile febrile, simptomele și plângerile ar fi trebuit să se calmeze și nu ar trebui luate alte medicamente.

După șapte zile fără simptome și co., Sportul poate fi început încet, deoarece corpul are nevoie de acest timp pentru regenerare completă. Și aici este recomandat să începeți încărcarea și amploarea sportului scăzut și să îl creșteți încet. Dacă începeți să faceți sport din nou imediat după o răceală, riscați o recidivă sau o reportare a frigului.

Dacă frigul era însoțit de o severă tuse, se aplică recomandări similare ca și pentru răceala fără febră. Dacă tuse a fost eliberat cu medicamente, apoi medicamentul trebuie întrerupt și tusea ar trebui să dispară timp de două zile înainte de a putea începe din nou exercițiile fizice. Dacă tusea a fost vindecată fără medicamente, după ce simptomele au dispărut, puteți începe din nou cu unități sportive libere, fără efort intens.

Dacă sportul începe prea devreme sau intensitatea este prea mare prea devreme, în cel mai rău caz poate fi preluată o răceală inimă inflamație musculară. miocardita este o boală periculoasă deoarece se observă de obicei foarte târziu. Răceala poate deveni cronică și, prin urmare, nu este la fel de ușor de vindecat ca o răceală.Când s-a calmat răceala, dar durerea în gât nu s-a potolit, atunci fiecare sportiv se întreabă dacă poate începe din nou antrenamentul sau dacă ar trebui să vindece mai întâi și durerea în gât.

În acest caz, motivul durerii în gât trebuie identificat mai întâi, deoarece poate fi foarte diferit. Problemele funcționale de înghițire se bazează de obicei pe motive anatomice sau ortopedice. Cu toate acestea, durerile de gât pot fi cauzate și de inflamații bacteriene sau infecții virale și aceste cazuri trebuie evaluate în mod diferit.

În cazul problemelor de înghițire care nu sunt de natură virală sau bacteriană, sportul poate fi reluat după ce frigul s-a calmat cu o perioadă normală de odihnă, chiar dacă durerile în gât / problemele de înghițire sunt încă acute. Sportul are de obicei un efect redus sau deloc asupra plângerilor funcționale. Cu toate acestea, ar trebui solicitat sfatul unui medic și pentru a exclude toate riscurile.

În cazul durerilor de gât cauzate de viruși or bacterii, aceste dureri de gât ar fi trebuit, de asemenea, să se vindece și să se potolească pe lângă răceală înainte de a începe să faci din nou sport. Și aici, corpului ar trebui să i se facă o pauză de recuperare suficient de lungă, iar tulpina ar trebui apoi să înceapă la un nivel scăzut și să fie crescută doar încet și treptat. Din nou, durerea în gât care trebuie tratată cu medicamente diferă de durerea în gât care poate fi vindecată fără medicamente.

Un remediu pentru durerea în gât fără medicamente înseamnă că puteți începe să vă exercitați puțin mai devreme decât dacă sunteți tratat cu medicamente. Dacă doriți să fiți în siguranță, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră. Dacă doriți să faceți sport după o răceală cu o răceală mică, ar trebui asculta corpul tau.

O răceală singură nu este un obstacol în calea sportului. Fără alte reclamații, sportul poate avea chiar un efect pozitiv asupra procesului de vindecare a unei răceli. sânge circulația este favorizată de exerciții fizice în timpul sportului și membranele mucoase nazale sunt mai bine alimentate cu sânge și substanțe nutritive.

Sportivii care fac sport în mod regulat și, prin urmare, sunt obișnuiți cu tulpina, nu trebuie să fie lăsați nici de o răceală minoră, deoarece corpul lor poate vindeca răceala fără probleme. Cu toate acestea, dacă răceala este mai severă, boala poate fi agravată de sport, deoarece organismul trebuie să facă lucrări suplimentare din cauza tensiunii sportului. Prin urmare, procesul de vindecare nu poate decurge în mod optim.

În cazurile severe, boala se poate transforma în anghină. Progresia către inimă inflamație musculară poate fi fatală în cele mai rare cazuri, chiar și la bărbați tineri și puternici. Prin urmare, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră și să obțineți OK pentru acest sport.