Bine ați venit la medicina sportivă! În cele ce urmează veți găsi o prezentare generală a paginilor noastre despre Forţa de Formare, rezistenţă de formare, fitness & leziuni sportive. Forță de antrenament are obiective diferite.
Pe lângă păstrarea sănătate și fizic fitness, motivele estetice joacă, de asemenea, un rol decisiv. În cele ce urmează veți găsi o listă a diferitelor programe de antrenament de forță pe grupe musculare:
- Antrenamentul muscular abdominal
- Antrenament la spate
- Antrenamentul muscular al brațului
- Antrenamentul musculaturii picioarelor
- Antrenamentul pomuscular
- Antrenamentul muscular al sânilor
- Antrenamentul muscular al umărului
- Antrenamentul muscular al gâtului
Forță de antrenament este potrivit pentru toată lumea. Sunt utilizate diferite metode și materiale în funcție de zona de aplicare și de grupul țintă.
Rezistență instruirea include funcţionare, de înot, ciclism și multe altele. Pierderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru a face sport. Aflați sfaturi utile despre drumul către greutatea dorită în:
- Slăbește cu sportul
- Sporturi de anduranță și arderea grăsimilor
- Pierzând greutate
- Slăbire pe burtă
- Îndepărtarea pe coapsă
- Slăbește fără foame
În special pentru grupul țintă masculin, construirea mușchilor este obiectivul principal al antrenamentului de forță.
Puteți găsi informații utile despre construirea mușchilor aici:
- Exerciții pentru construirea mușchilor
- Construcția musculară și steroizii anabolizanți
- Construcția musculară și consumul de alcool
- Electrostimulare
- Construirea musculaturii pentru femei
Cât de bună este construirea ta musculară? Faceți auto-testul: cât de bun este antrenamentul dvs. pentru construirea mușchilor Sau vă place să faceți test? Apoi, luați marele nostru test pe tema sportului În diferite situații din viață, este important să limitați sau chiar să întrerupeți activitățile sportive pentru a nu vă pune în pericol propriile sănătate.
Puteți găsi informații despre acest subiect la:
- Sport pentru răceli
- Sport pentru tuse
- Sport cu artroză
- Sport cu proteză de genunchi
- Sport pentru inflamația rădăcinii dentare
- Sport în timpul sarcinii
- Sport după vaccinare
Nu este neobișnuit să apară leziuni sau efecte secundare în timpul sportului. Printre cele mai frecvente leziuni sportive se numără:
- Durerile musculare
- Tulpina musculara
- Muskeriss
- Vânătăi
- entorse
Nu numai sportul, ci și nutriția aduce o contribuție majoră la un stil de viață sănătos. În paginile următoare veți găsi o prezentare generală a nutriției în sport:
- Nutriție și construirea mușchilor
- Nutriția potrivită pentru antrenamentul de forță
- Consumul de calorii în timpul antrenamentelor cu greutăți
dietetic suplimente poate fi dus la completa il dietă prin adăugarea de substanțe nutritive.
Pentru a verifica succesul unui antrenament sau pentru a testa propria performanță, sunt potrivite diferite teste. În cele ce urmează veți găsi subiecte din domeniul diagnosticului de performanță și examenului medical sportiv:
- Ergometrie
- Diagnostic de performanță de anduranță
- Testul funcției pulmonare
- Spiroergometrie
- Certificat de lactat
Condiție este adesea echivalat cu rezistenţă. Dar acest lucru este greșit.
Condiție (Latină pentru stare) include rezistență, forță, viteză și mobilitate. Există multe tipuri diferite de instruire. În cele ce urmează veți găsi articolele noastre despre instruire:
- Antrenament la altitudine
- Circuit de Formare
- supraantrenarea
- Instruire de coordonare
- Antrenament de fitness
- Principiile de instruire
- EMS - Instruire
Întindere este necesar pentru a pregăti mușchii pentru o tulpină iminentă și pentru a promova flexibilitatea.
Toate articolele din această serie:
