„Apăsând podeaua” Puneți-vă în decubit dorsal. Aici greutatea cap poate fi scos, ceea ce oferă o ușurare suplimentară. Închideți spațiul dintre coloana cervicală și podea atunci când vă întindeți apăsând întreaga coloană vertebrală în suport, făcându-l astfel întins și lung.
Din nou, mențineți poziția scurtă (aprox. 5-10 sec.) Și apoi eliberați-o din nou. Continuați cu următorul exercițiu.
