Stenoza coloanei vertebrale - Exercițiul 2

Flexie statică: Pentru a intensifica mișcarea de la exercițiul 1, se poate aplica o ușoară presiune pe bărbie cu mâinile. Cel mai bine este să faceți acest lucru cu decalajul dintre indicele dvs. deget și degetul mare. Așezați acest lucru în gropița inferioară buze și ridicați antebrațul astfel încât să fie paralel cu podeaua (acest lucru evită mișcările de pârghie).

Acum împingeți ușor cap mai înapoi în mișcare, țineți poziția scurt (aproximativ 5-10 secunde) și apoi eliberați din nou. Continuați cu următorul exercițiu.