Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală

Se vorbește despre canalul spinal stenoză atunci când există o îngustare a canalului spinal, în care măduva spinării cu nervi este localizat. Poate duce la revenirea regională durere dar și la deficitele neurologice din zona sensibilității sau funcției motorii. Îngustarea măduva spinării este cauzată de condiții anatomice, modificări degenerative sau alte cerințe spațiale, dar poate fi agravată și de anumite posturi sau mișcări. Prin urmare, scoala din spate joacă un rol important ca parte a tratamentului fizioterapeutic pentru a reduce problemele asociate stenozei coloanei vertebrale în viața de zi cu zi.

Exerciții pentru acasă

Îndoindu-se înainte, canalul spinal este mai puțin constrâns decât într-o poziție erectă, întinsă. Cu toate acestea, este important și în canalul spinal stenoză pentru a menține cât mai mult posibil spatele cât mai puternic, mobil și într-o poziție verticală fiziologic. Există o serie de exerciții diferite în acest scop.

Pe lângă consolidarea mușchilor, accentul este pus pe îmbunătățirea și menținerea mobilității. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sânge circulația și alimentarea țesutului. Puteți găsi mai multe exerciții simple aici: Exerciții pentru stenoza canalului spinal în coloana lombară

• Exerciții abdominale pentru o postură verticală Din poziția culcat, coloana lombară este presată ferm în suport, astfel încât să nu mai existe spațiu între spate și suport.

  mușchi abdominali sunt încordați pentru asta. Picioarele sunt ajustate astfel încât tocurile să fie pe podea și genunchii să fie îndoiți cu aproximativ 90 de grade. Un genunchi după altul este acum ridicat de pe podea într-un mod controlat și condus la piept, apoi coborât din nou în mod controlat.

  Mișcarea se efectuează alternativ cu ambele picioare. Este important ca coloana lombară să mențină permanent contactul cu podeaua. mușchi abdominali ar trebui să stabilizeze coloana vertebrală, respiraţie nu este oprit.

• Exercițiu de mușchi abdominal pentru o poziție verticală în picioare Primul exercițiu poate fi extins pentru a utiliza și a îmbunătăți tensiunea trunchiului în viața de zi cu zi.

  Poziția de plecare este o poziție verticală în picioare. Genunchii sunt ușor îndoiți, picioarele sunt la o distanță de șold, fesele sunt încordate, mușchi abdominali sunt activate (trageți buricul spre coloana vertebrală). Acum să mutăm una picior după celălalt într-o manieră controlată și strâns încet în timp ce brațul opus este ridicat ca și când ar fi mers în mișcare lentă.

  Accentul este pus pe menținerea stabilă a spatelui și a trunchiului. Gama de mișcare începe mică și poate fi mărită în timp. Exercițiile de întărire pot fi efectuate în 3-4 seturi de 12-15 repetări.

• Exercițiu de mobilitate cu tija Mobilitatea coloanei vertebrale trebuie menținută.

  În plus, exercițiile de mobilizare stimulează sânge circulație și îmbunătățirea aprovizionării cu țesuturi. Un exercițiu simplu este „canotajul” pentru care pacientul stă pe un scaun sau stă în poziție verticală și dreaptă. În fața corpului ține un băț (de exemplu, o mătură) în brațele sale întinse.

  Acum mișcă bățul în optimi în fața corpului, de parcă ar fi vrut să îndepărteze apa cu o paletă lângă el. Mișcările sunt largi și cuprinzătoare, astfel încât sunt transmise coloanei vertebrale. Privirea urmărește mișcările.

  Exercițiul poate fi efectuat în 3-4 seturi de câte 15-20 de repetări.

• Relaxare exercițiu și întindere Din moment ce există uneori severe durere, care este în special agravată de erecția coloanei vertebrale, un exercițiu de relief pentru coloana vertebrală va fi explicat aici. Cei care sunt bine mobili pot lua locul coletului sau poziția copilului yoga. Următoarele exerciții sunt mai ușoare: Pacientul se așează pe un scaun sau scaun și lasă corpul superior să cadă în față peste genunchi cât mai mult posibil.

  Poziția finală ar trebui să fie relaxată. În cel mai bun caz el poate pune a lui cap pe genunchi sau între genunchi. Dacă pacientul nu este suficient de mobil, se poate folosi o pernă sau brațele pot susține partea superioară a corpului. Întindere întinde coloana vertebrală și întinde mușchii. Poziția poate fi menținută timp de 30 de secunde până la câteva minute înainte de a fi eliberată încet.