Dacă observați un bebeluș care doarme liniștit, s-ar putea să aveți senzația că nu se întâmplă prea multe în corpul nostru în timpul somnului. Dar este complet diferit - și anume, procesele importante au loc în corpul nostru în timpul somnului. Aceste procese sunt atribuite diferitelor faze de somn, prin care corpul nostru trece de mai multe ori în timpul nopții. Aproximativ, distingem somnul REM (REM = Rapid-Eye-Movement) și somnul non-REM, care poate fi împărțit în somn ușor și somn profund.
Diferite faze de somn
În funcție de durata somnului, corpul nostru trece prin diferitele faze de somn de aproximativ patru până la șase ori pe noapte - un ciclu de somn durează aproximativ 90 de minute. În timpul primului ciclu de somn, faza de somn profund este deosebit de lungă, în timp ce faza de somn REM este scurtă. Cu toate acestea, acest lucru se schimbă pe parcursul nopții - fazele de somn REM continuă să crească, în timp ce fazele de somn profund scad. Cu toate acestea, până în prezent nu este încă clar de ce corpul nostru trece prin fazele individuale de somn de mai multe ori simultan.
Somn non-REM: adormire
Prima etapă a somnului non-REM, adormirea, durează doar câteva minute la majoritatea oamenilor. Acesta marchează trecerea de la a fi treaz la a dormi. Corpul se relaxează și creier de asemenea, încet se odihnește. Odata ce creier este atât de relaxat încât nu mai percepe stimulii externi precum atingeri ușoare sau sunete moi, ai adormit. Această primă fază de somn se caracterizează adesea prin senzația de cădere sau mișcări neliniștite ale picioarelor. spasm a picioarelor apare deoarece funcțiile corpului sunt oprite la ritmuri diferite în timpul somnului: În timp ce creier este deja aproape „adormit”, mușchii picioarelor sunt încă activi. Stres poate intensifica zvâcnirile musculare la adormire. Senzația de cădere, pe de altă parte, se datorează unui fenomen diferit: culcatul în pat poate provoca tulburări în organul echilibra în ureche - senzația de cădere rezultă atunci din aceste tulburări.
Somn ușor: a doua fază de somn
Adormirea este urmată de stadiul de somn ușor. În această fază de somn, corpul se relaxează și mai mult și respiraţie iar bătăile inimii încetinesc. Etapa de somn ușor durează de obicei între 30 și 60 de minute. În general, ocupă mai mult de 50% din somnul total.
Somn non-REM: faza de somn profund.
Somnul ușor este urmat de faza de somn profund. Este cea mai odihnitoare etapă a somnului - în timpul somnului profund, corpul este nemișcat și complet relaxat. De aceea este foarte greu să trezești pe cineva din somnul profund. În timpul fazei de somn profund, o creștere deosebit de mare hormoni sunt lansate. Printre altele, ele joacă un rol important în consolidarea sistemului imunitar și regenerarea țesutului celular. În plus, se spune că somnul profund are o importanță deosebită pentru învăţare. Prima fază de somn profund poate dura până la o oră, fazele suplimentare de somn profund în cursul nopții sunt mai scurte.
Somnambulism și vorbind în somn
Interesant este că în timpul fazei de somn profund, când corpul este de fapt complet relaxat, fenomene precum somnambulism sau vorbesc în somn. De aceea se presupune că somnambulism nu este - așa cum se presupune adesea - acționarea din vise. Acest lucru se datorează faptului că visăm intens doar în timpul fazei de somn REM. După somn profund, o fază ușoară de somn apare din nou înainte ca somnul REM să înceapă.
somn REM
Somnul REM se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor sub pleoapele închise. În această fază, activitățile creierului nostru seamănă cu cele ale stării de veghe. Pulsul și respirația se accelerează și sânge presiunea crește. Datorită acestei activări, consumul de calorii în această fază de somn este aproape identic cu cel al stării de veghe. Se crede că în timpul somnului REM, majoritatea procesării informațiilor are loc în creier. Faza de somn REM se caracterizează și prin visarea frecventă. Cu toate acestea, pentru a ne împiedica să ne punem direct visele în acțiune, mușchii corpului nostru sunt paralizați în acest timp. Aceasta este probabil cauza sentimentului neliniștit cu care toată lumea este familiarizată din coșmarurile lor: vor cu disperare să fugă, dar nu se pot mișca de la fața locului.
Durata fazei de somn REM
În timp ce durata primei faze de somn REM este de doar aproximativ zece minute, proporția somnului REM continuă să crească peste noapte: dimineața devreme, faza de somn REM poate dura până la o oră. În total, somnul REM reprezintă puțin mai mult de 100 de minute de somn total pe noapte la adulți. La copiii nou-născuți, pe de altă parte, somnul constă aproape exclusiv din faze de somn REM. Prin urmare, se crede că au o semnificație specială pentru maturarea centralului sistem nervos.
