Introducere
Aminoacizii sunt blocurile proteine și apar în mod natural în corpul nostru. Atât aminoacizii individuali cât și proteine îndeplinim sarcini importante în procesele metabolice ale celulelor noastre. Există aminoacizi pe care organismul îi poate produce singur și cei care pot fi luați doar cu alimente.
Anumiți aminoacizi sunt foarte importanți pentru arderea grasimilor. Aminoacidul carnitină are rolul său în transportul acizilor grași în mitocondriile, așa-numitele „centrale electrice” ale celulelor. L-carnitina este adesea administrată sub formă de tablete ca aliment completa pentru a stimula arderea grasimilor. În plus, aminoacizii L-citrulină și L-arginină sunt, de asemenea, populare în rândul sportivilor ca arzătoare de grăsimi și „stimulatoare de antrenament”.
Cum acționează scăderea cu aminoacizi?
Dacă vrei să stimulezi arderea grasimilor cu aminoacidul L-carnitină, se recomandă administrarea a 1 gram zilnic. L-carnitina poate fi luată sub formă de pulbere, sub formă de capsule sau sub formă de bare și fiole de băut. Cel mai bine se ia dimineața pe un gol stomac cu mult lichid.
Dacă cineva folosește aminoacizii ca „rapel de antrenament”, este recomandabil să luați aminoacidul cu 30 - 60 de minute înainte de unitatea sportivă. L-Citrulina și L-Arginina sunt potrivite în special pentru sportivii care doresc să-și sporească succesul la antrenament și să slăbească Cu L-citrulină și L-arginină, de obicei, este sugerat să luați 3 grame pe zi, în timpul antrenamentului cu cel puțin 30 de minute înainte de sport.
Toate produsele de aminoacizi trebuie luate cu lichid. Succes în pierde în greutate cu aminoacizi depinde puternic de dietă și exerciții fizice în timpul dietei. Un produs sănătos, cu conținut scăzut de calorii dietă și o combinație de rezistenţă sport și antrenament cu greutati sunt deosebit de eficiente pentru pierde în greutate pe termen lung.
Cât de mult pot / ar trebui să slăbesc cu aminoacizii?
Cât de mult se poate slăbi cu aminoacizii depinde în mare măsură de situația inițială, de dietă și comportamentul sportiv. Un studiu clinic din 2013 a observat că participanții cu o dietă completa din 500 mg L-carnitină zilnic a pierdut 400g de grăsime corporală în decurs de 4 săptămâni fără a-și schimba dieta sau exercițiul. Dacă cineva ia L-carnitină, mănâncă o dietă săracă în calorii și sănătoasă și face mai mult sport, succesul în pierde în greutate poate crește semnificativ.
Care sunt costurile?
Costul aminoacizilor suplimente este în general rezonabil. Puteți cumpăra 100 de capsule de L-carnitină la doar 10 EUR, prin care o capsulă conține 1 gram și ambalajul durează 100 de zile. Dacă preferați să luați L-carnitină sub formă de pulbere amestecată cu apă, puteți cumpăra pachete de 500 de grame pentru o medie de 16 €.
Suplimente alimentare care conțin L-arginină sau L-citrulină sunt în aceeași gamă de prețuri. Sunt puțin mai scumpe, deoarece 1 gram se ia de 3 ori pe zi, adică de trei ori mai mult decât L-carnitina. Există multe preparate de aminoacizi la care se adaugă substanțe suplimentare, precum vitamina B6, guarana, ceai verde sau magneziu.
În funcție de cerințele dvs. personale de vitamine, alți nutrienți sau substanțe de trezire, cum ar fi guarana, puteți alege produsul potrivit dintr-o gamă largă de diete suplimente. Un mare avantaj este că toate preparatele de aminoacizi sunt vândute sub formă de pachete de stoc timp de câteva săptămâni până la luni. În funcție de schimbarea obiceiurilor alimentare din cadrul dietei, pot apărea costuri suplimentare. Fructele și legumele proaspete și produsele din carne și pește de înaltă calitate sunt mai scumpe decât mesele gata preparate, dar sunt mult mai sănătoase pentru corpul tău și mai bune pentru slăbit. Pierderea în greutate cu aminoacizii este o modalitate foarte ieftină de a crește grăsimea ardere.
Toate articolele din această serie:
